6000 20k 6000 TT ジョグ 1600×4（10分回）

最近4時起きが普通になってきた。

今日だけは起きられずに５時。

もちろん眠いけどやりたい事突き詰めるとこうなっていくらしい

月　6000アベトラ

火　20kジョグ　Ave4.20

水　月とほぼ同じアベトラ6000

木　クサゲキTT3400超えてリタイア

多分続けても１５分台は出なかったと思う

金　10kをアベ4.30 超えでジョグ

土　アベトラ1600×4本 みなさんと

こんな感じ