9000mビルドアップ走＋ラスト1000mフリー

でした。

確実に言える。

力ついてきている。

そこに関しては自信もって良い。

むしろ持て。

なんならモテたい。

誰か頼む。

前回の同じメニューと比較すると一目瞭然

３月15日

5月31日

全て1000毎の設定ペースを下回ることができた。

まあ下回れば良いってものではなくて出来るだけ近づけなきゃなんだけど、少し余裕があるからできたこと。

あ、ちなみにメニューとしては

最初の1000をキロ４で入って

1000毎に5秒ずつ上げていく。

8000-9000間は3.20

9000からの1000フリー部分は3.07（ラスト400は74）

ラストで3.00切るレベルまでいかねば🔥

タダキマース♩