16000ビルドアップ

久々のアベトラ♪

増田さんと合同で16000

2000毎にキロ５秒上げていってラストフリー

前を走ってくれたのでただひたすらそれについて行く

14000まではほぼ計画通り

ラストは3.20ペースまで上げたいと考えていたが

かなりの劇落ちくん。。。

むしろキロ3.25ペースですら走れてない

増田さんともラストだけで13秒くらい離された

有度山トレイルに向けてマズイよなこれ

と、言いつつも現状変えられない。

さてクサゲキ、イテキマース