9000mペース走＋1000mフリー

でした。

イメージは34分少しのペース（3.24から25）で行ってラスト上げぽよ！

アップの時間が5分くらいしかとれなくてほぼぶっつけ

なぜかＳんごさんが7000すぎから一度前に出る

それについていこうとしてペースが一度アップ…

落ちてきていると思われたのかな！？

ど天然のスーパーランナーさんが考えることはよくわかりません笑

ラストは3.02まで上げられたし

感覚的にも余裕は少しあったので

3.20目標にやっていけば33分近くまではもって来られるのかな？

33.20、切りたいね

スミzzzzz