前回のブログでは、活性酸素の害について
書かせていただきました。
読んでくれた方は
「活性酸素って名前は知っているけど
妊娠にも影響するんだ～って」
少しでも思ってもらえましたか？
ほんの少しでも
「 怖い！ 」
って、思ってもらえたなら、私はとても嬉しいです。
前回は、どんな食事をすれば
活性酸素を減らすことができるのかを
お話しさせてもらったので
今回は、食事以外で
上手に活性酸素を減らすやり方を
見ていきましょう。
では、まず始めは適度な運動からです。
私たちの体の内で作られる抗酸化物質の量は、
運動量が増えると、それに伴って増えることが知られています。
しかし運動によって呼吸量が増えると、活性酸素も沢山作られてしまうので、
過度な運動は逆効果なのです。
特に、一気に激しい運動をした時は活性酸素の量ばかりが増えて
体内の抗酸化物質を沢山使ってしまうため、
体に無理がかからない程度の運動を習慣にして、
抗酸化物質を体の内に蓄積することが大切です。
次は、睡眠の質を高めるということです。
私たちの身体の内で、活性酸素が増えて正常な細胞を傷つけるのは、
体内の抗酸化物質が不足しているからです。
特に、強力な抗酸化作用を持つと言われる
ホルモンの1種メラトニンは、
私たちが夜眠っている間に分泌されるので、
睡眠不足の状態では分泌量が少なくなって
抗酸化力を減らしてしまうのです。
メラトニンに限らずSODなどの抗酸化物質も、
私たちの正常な体から作られるのです。
不規則な睡眠や浅い眠りなどから睡眠不足になると
私たちの体のリズムが壊れて
大切な抗酸化物質が少ししか作れなくなってしまうのです。
毎日、規則正しい睡眠をして、一日の疲れをとることは、
活性酸素の害から体を守ってくれるのです。
次に、ストレスをためないことです。
ストレスは精神的な害だけではなく、
肉体的にも大きな影響を持つことはよく知られています。
ストレスを感じると私たちの体はストレスに対抗するための
副腎皮質ホルモンを分泌しますが、
その時、私たちの身体の中では、沢山の活性酸素が作られてしまうのです。
またストレスによる緊張状態では血行が悪くなる為
沢山の酸素が使われてしまい、
その結果として、やはり活性酸素が沢山作られてしまうのです。
こうして作られた活性酸素は
私たちの身体の中にどんどん蓄積されてしまい
大切な細胞を壊していってしまうのです。
更に、ストレスは活性酸素を減らすビタミンCも使ってしまうため、
活性酸素の体内残留量はさらに増えてしまいます。
私たちに大切なことは
夜はぐっすり眠って一日の疲れをとること
ストレス解消を上手に行うこと・・・以外に
ストレスを受けにくい環境を作って
毎日楽しく暮らすことが
活性酸素による老化や疾病を防いで、
妊娠力を強めていくことに繋がっていくのです。
前回に続いて
今回も分かり辛くて
長い文章になってしまいました。
本当にすみません・・・
ちゃんと分かって欲しいと思うと
どうしても難しい文章になってしまいます。
でも、きっと私が伝えたいこと？
せめて、私の気持ちだけは受け留めてもらえていると
信じています。
今日も、最後まで読んでくれて
本当にありがとうございます。
一日も早く可愛いあかちゃんに
出会えますように
ではまた・・・
