立ち仕事をしても足が痛くならない方法はコチラ
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三陰交
内くるぶしから指3本分くらい上の、骨の後ろ辺りの冷えのツボ。
ここが始発点。ゆっくり痛気持ちいいくらいに押します。
その後、すねの太い骨を両手の親指で挟むように持ち、ひざ下あたりまで押し上げます。
足の三里
ひざのお皿の下、スネの骨の出っ張っているところから親指1本幅分外側。
胃腸、疲れ、むくみなどに万能のツボです。
ぐいっと押し上げてきたついでに押しときましょう。
【ふくらはぎ後ろ側】
崑崙
外くるぶしの後ろ側、アキレス腱の前側のくぼみです。
体のめぐりをよくするツボなので、ゆっくり痛気持ちいいくらいに押します。
アキレス腱を両手の親指で挟むように持ち、足首から膝裏までグイーっと押し上げます。
準備でもやりましたが、再び膝の裏をもみもみ。
人差し指から小指の4本指を膝裏に置き、押し揉む感じにします。
【ふくらはぎ全体】
ふくらはぎ全体を揉んだり、キュッと軽く雑巾を絞るような感じにマッサージ。
足首の方から膝の方へ向かってすると◎。
簡易版☆ふくらはぎ全体マッサージメニュー
【握ってスライド】
まずくるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまみ、アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐします。
これを５回行います。
【雑巾絞り】
次に両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでもみながらスライドさせます。
これも５回行ったら、もう片方の足にも同じように行います。
痛いと思うより少し弱い力で行います。
【グーでリンパ流し】
今度は足の指の付け根から足首まで、両手で握りこぶしを作って５回こすります。
それからそのまま足首からひざまで一気にしごきあげます。
これも５回行い、もう片方の足にも行います。
老廃物を流すイメージで、一方向にスライドするように行います。
ふくらはぎリンパマッサージ、次は…
脚やせマッサージ全体としては、ここまでで③まで完了しました。
①全身のリンパ節を刺激し、老廃物が流れやすい体に（脚、二の腕、ウエスト共通）
②むくみを引き起こす臓器の不調を足つぼでケア
③ふくらはぎの老廃物を流す
④太ももの老廃物を流して、リンパのゴミ箱へ
ふくらはぎケアで、パンパン対策はバッチリ！
次は、気になる太ももに部位を移してリンパマッサージ！