週末を使ったプチ断食で便秘解消してやる

プチ断食ってダイエット法の一つで一時期流行りましたね。
わたしもベジライフ酵素液を飲むようになって最初の頃、1日3食をあれに置き換えて週末だけプチ断食したりしています。

そうしたらね酵素液のおかげもあってか、便秘が解消されてお肌の調子がアップしたんです。
お通じと肌の関係は深い。ってことは知っていましたが、まさかあそこまで違いが出るとは思いませんでした。

だからお肌の調子が悪い時やお通じが悪くなったときは、週末を使ったプチ断食で便秘解消してやる！ってことで酵素液を取り入れたりしています。

私がやっているプチ断食は固形物を摂らないで、酵素液や水分だけでやり過ごしているんですが、これを週に2回くらいやると便秘をスッキリ解消できます。

一言で便秘といっても人によって腸のどの部分で詰まるのかが違うし、お通じが悪くなる原因も人によって違いますよね。

原因が違えば対処法が違ってくるものなんだけど、プチ断食に関しては便秘の治療で医師から勧められる方法でもあるんです。それだけ便秘解消にいいっていう医学的根拠もあるみたいですよ。

日頃から食べ過ぎを自覚している人とか、間食が多くて1日中何かしら口にしている人、ドカ食いする習慣がある人など。固形物を口にすると、各臓器は消化吸収するために忙しく働くんですが、プチ断食をして固形物を摂らないようにすると、老廃物を体外へ排出させるための働きがメインになるんです。

だから週末だけのプチ断食でお通じをよくする効果を十分に期待できる！というわけです。
便秘薬に頼る前に2、3日だけ挑戦してみては？

実際にスルッとお通じが良くなった便秘によさげな飲み物

最近ドラッグストアに行くと、トクホ商品の多さに驚かされます。
食べるものもそうだけど、飲み物のトクホもかなり増えましたよね。
しかもお通じに良さげな商品も多い気がします。

トクホでもトクホじゃなくても、実際にスルッとお通じが良くなった便秘によさげな飲み物ってたくさんありますよ。

わたしもあれこれ口にしてるけど、「お通じ悪くなったらコレ飲めば出る！」ってやつありますもん。

よく、牛乳飲むと下痢をする人って、便秘になるとわざと牛乳を飲んでおなかを下して出す！なんてことしたりしません？これって体にとってはあまりよくない方法だけど、腸に便を詰まらせたままにしておくよりは…って感じなのかな。

そんな感じで私にも「これを飲めば…」っていう飲み物があります。
例えば、ヤクルト、カルピス、ファイブミニ、柑橘系の100％ジュース、プルーンジュースなど。
その日の調子によって口にするものを変えるけど、中でもジュース類は出やすいかも。

他にも乳酸菌飲料とオリゴ糖の組み合わせも捨てがたい。
どうせ乳酸菌摂るならオリゴ糖も一緒に摂った方が効率的だし、さらにビタミンＣも摂れれば言うことなしかな。

ビタミンＣって乳酸菌を活発化させてくれるし、便をやわらかくするのにも役立つし。
だから摂り過ぎるとおなかがゆるくなったりするけど、この加減がちょうどいいんです。

だからお通じが悪くなった時は、口にする飲み物も意識してみるといいですよ。
ちなみにいろんな栄養をバランスよく摂りたいなら、酵素液もおススメです。
置き換えダイエットにも使えて一石二鳥！

ビタミンCを積極的に摂るという便秘解消法

ビタミンってたくさんの種類があって、それら全種類をバランスよく毎日摂るなんてことは無理ｗ

だからマルチビタミンとミネラルを補えるサプリメントを取り入れて、食事だけで補いきれない分を少しでも補ってみようかと。

ただ、ビタミンを摂るには本当にバランスが難しくて、摂り過ぎると健康を害するからダメなものもあるあし、逆に不足してもダメでしょ。かといって、1日にどれだけ摂れてるか。なんて分かるものでもないから、「何が不足して何が足りてるのか」の見極めが難しいんだよね。

でもビタミンＣだったら大丈夫。
ビタミンＣを積極的に摂ると便秘解消にも役立つんです。

しかも摂り過ぎたとしても体内に残ることなく、尿と一緒に排出されるから、他のビタミンと違って健康を害するなど悪さしないビタミンなんですよ。

どうしてビタミンＣがお通じにいいか？っていうと、この成分は腸内で分解されるんですが、その時にガスが発生します。このガスが腸の運動を活発化させてくれるんです。

だからビタミンＣを積極的に摂ると便がやわらかくなるし、お通じが促されてよくなる！というわけです。

但し、「1日1回摂る」というよりは、「1日中こまめに摂る」の方が効果的だそうです。
それも、できることだったら3時間おきにとか…。
もし1日に1回しか摂らない。っていうんだったら、夜寝る前に取るのがイイですよ。

ドラッグストアなどでビタミンＣを補える錠剤やチュアブルタイプのサプリメントが売られているから、そういうのを取り入れてみることをおススメします。

ベジライフ酵素液の効果をグッと実感しやすい飲み方で便秘解消

酵素に関する商品がドラッグストアでもたくさん増えました。
ゼリータイプ、粒タイプ、液タイプなど。。。
各メーカーからたくさんの商品が出回るようになりましたね。

それだけ酵素が今は人気なんでしょうね。
そんな流行りにわたしも乗ってみましたよ。
試したのはベジライフ酵素液でした。

ベジライフ酵素液は原液で飲むよりも、何か他の飲み物に混ぜた方が美味しかったし、毎日続けるにあたって味に変化がつけられるのがよかったです。

ベジライフ酵素液の効果としては、不足がちな栄養補給はもちろん、食事を置き換えることで1日のカロリー総摂取量をおさえられるから、ダイエットにいいですよね。

それに食べ過ぎがおさえられて、酵素液で足りない栄養をバランスよく補えるようになるとお通じにもいいし、お通じがよくなって栄養も補えるようになるとお肌の調子も変わってきます。

そんなベジライフ酵素液の効果をグッと実感しやすい飲み方として、

・夕食で置き換えるのが一番摂取カロリーを抑えられる
・昼食で置き換えて間食すると失敗しやすい
・味に変化をつけるためにも毎日混ぜるものを変えるといい

【ベジライフ酵素液を混ぜて美味しく飲めたもの】
無塩の野菜ジュース、100％オレンジジュース、トマトジュース、豆乳、牛乳、飲むヨーグルトなど。

逆に私が飲んでみて美味しくなかったと感じた組み合わせは、ベジライフ酵素液と炭酸水でした。
この組み合わせだけは本気でマズイｗと思って飲めなかったです。

他にも効果的な飲み方はこちら・・・ベジライフ酵素液

ベジライフ酵素液で便秘とか下痢になる人もいるんだってよ

私はお通じ対策に酵素液を取り入れてみました。

以前、芸能人が酵素液でダイエットに成功した！っていうのを見て、それまでは全く興味がなかったんだけど、「ダイエットに成功したってことは便秘対策にもいいのでは？」ってことで。

食生活見直すといってもすぐには無理だし、外食とか飲みの機会が多いから確かに栄養は偏っていたと思うのよ。だからビタミン剤を飲んでみたり、サプリメントを取り入れてはいたんだけど、イマイチお通じがよくなる実感がなくて。

そんな時に気になったのが酵素液というわけです。
私が選んだおはベジライフ酵素液。
最初はネットで買ったけど、少ししたらドラッグストアでも売っていたから、購入しやすいと思って。

それで調べてみたら、どうやらベジライフ酵素液で便秘とか下痢になる人もいるんだってよ。
私は大丈夫だったけど、人によって合わない人もいるってことなのかしらね。

これについてもっと詳しく調べてみたら、ベジライフに限らず酵素液ってすごく栄養がいっぱい入っていますよね。食物繊維だったりビタミンやミネラルだったり。いろんな栄養がたくさん入っているのはいいんだけど、これが原因みたい。

日頃から食物繊維摂らない人が、急にたくさんの食物繊維を摂ったから腸が詰まっちゃったとか。

日頃からまともに食事から栄養を摂っていない人が、急にたくさんの栄養を摂るようになって胃腸がビックリしちゃったとか。

あまりにも日頃摂る栄養とベジライフ酵素液などから摂る栄養とが違い過ぎると、便秘になったり下痢になったりしてしまう人もいるのだそうです。

こういう場合は便秘になったら水分を多めに摂るよう心がけて、下痢になったら飲む量を減らすなど、飲み方を工夫して自分に合った飲み方で続けていくのがいいみたいです。

便意を感じなくなった便秘は病院で治療しないと

便秘といっても、たまにまだ便意があったり、薬を飲まなくても出ているうちはいいけど、便意を我慢し続けたり、薬でばかり出すクセがついてしまうと、そのうち便意を感じなくなっていくんですよ。

便意を感じなくなった便秘は病院で治療しないといけなくなります。
最近だと「便秘外来」という専門外来を設置している病院もあるようだけど、残念ながら私の住む地域の病院にそのような専門外来はないわ。

かといって他の診療科を受診したところで、食事や生活習慣の指導を受けて薬を処方されて終わりでしょ。

そんなんで便秘を解消できるんだったら、便意を感じなくなるまでひどくならない！って思うのよ。

こういうタイプの便秘を「常習性便秘」というらしいです。

そもそもどうして便意が起こるのかというと、食べ物を飲み込むと胃に入っていて、胃壁が伸びることで直腸が動く「胃・結腸反射）」が起こり、次に腸が動いて一定量の便が直腸に下がってくると腸壁が刺激されることで「直腸反射」が起こります。

この直腸反射で脳に「便がたまったよ～出して～」という信号が送られることで便意が起こる。という仕組みになっています。

だから自然に便意が起こっているうちは腸が動いている証拠。
なのに便意を我慢し続けたり、下剤や浣腸など薬でばかり出すクセをつけてしまうと、そのうち腸は自分で動かなくなって、便意も起こらなくなっていくんです。

こうなってしまうと薬を飲むほど腸を弱くしてしまい、とうとう「飲まないと出ない」ってことに。

もう自分ではどうしようもないから病院で専門の治療を受けるしかなくなる。ってわけです。
できればこうなる前に何とかしたいものですね。。。