ズボら生活のすゝめ

ズボら生活のすゝめ

ズボラ女子によるズボラ女子向けの
ただの生活で80%消費へ引き上げる報告会

 
 
 
 
ボディメイクを
何度も成功させてきた
リバウンドを繰り返している
アチコチ彷徨ってきた
 
今年も沢山の情報を集めて
いくつも試して
来年は何を始めよう…
 
そんなことを繰り返してきた大人の女性
そして ずぼら女子 に向けた本になっています
 
 
いつものように情報のヒトツとして読んでみてください
情報の集め方や行動の選択が
来年は変わってくるはずですよドキドキ
 
 
<目次概要>

第1章 彷徨う原因/全5節
・勝手な思い込みのボディメイクによりストレスだけが溜まっていく負のスパイラルの原因を追究します。

第2章 基礎知識/全7節
・ボディメイクに必要な基礎知識を正しく学ぶことで、ヒトとしての機能を高めていきましょう。

第3章 健康美 実践/全7節
・まちがったダイエットで不健康に痩せても意味がない「モトが良い身体」を作ることが大切です。

第4章 食事 実践/全7節
・暴飲暴食を避けるために食欲を安定させながら、自分へのご褒美を取り入れながら実践しましょう。

第5章 生活 実践/全7節
・個人差のある基礎代謝や体質と向き合いながら健康と美をつなぐボディメイクを目指します。

第6章 流通しているボディメイクの考え方/全6節
・目の前にある流行のダイエットに流されず、自分の身体と向き合うことで結果がついてきます。

第7章 まとめ/全5節
・ボディメイクやダイエットは「ストレス」や「目的」と上手く付き合っていくことが大切です。
 
 
来年からは
情報集めが必要なくなりますよ♪
なんたって「ノーリバウンド最強説」ですからチュー
 
ぜひ来年からのボディメイクに備えて ご一読くださいね
 
 
 

『 ずぼらボディメイク    
         ノーリバウンド最強説 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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201222

 

 

 

 

 

 


家族が​
料理が出来ないのは大変​!!

ぜーーんぶ
ヒトリでコなさなきゃならない…

だけど​
料理が出来る方が​
関係・問題を拗らせる事はある💦​


 

出来るのに助けてくれない

って

出来ないから助けられない

より

腹立たしさは何倍も大きい!!

 

 

しかも

手助けをするわけでもないのに

出来るからこそ

ウンチクや提案だけしてくる

 

いやーー

分かって・試したことがあって

それでも大変なんだって!!

 

 

「動かないなら黙っててくれませんか??」

なりませんか??

|д・)ソォーッ

 

 

筋肉も同じ​♪♪


筋肉が在るからこそ​
どうしたらヨイのか

何が効いているのか
・分からなくなるトレーニング


・使い方が分かりづらくなる筋肉

が存在する💦​

 

筋肉トレーニングや筋肉増強の経験が

ほぼ

大きな筋肉にしかフォーカスしていないから

 

使いたい

ホントに必要な筋肉

小さな細かい些細なチカラ

隠れてしまう

 

前に出たがる大きな筋肉に邪魔され

引っ込み思案な必要な筋肉は

こそこそっと引っ込んでしまう…

 


ズバラさんに多い​
なーーーんにも知らない​​
真っ新な状態の方が​

 

邪魔される筋肉がないし

- 筋肉の探しも

- トレーニングの常識も

なーーんにもないから

情報や言葉が

ちょんと少しで無意識へ入り易い♡

 

 

 

大きな筋肉があってもなくても

小さな必要な筋肉は

最初は「ココ!!」と確信を持てるものではないから

 

邪魔されない分が

時間も労力としても

スムーズに進んでくれます♡

 

 

 

ズバラさんに多い​
なーーーんにも知らない​​
真っ新な状態の方が

​サクサク進む事は沢山ある♡​

ズボラさんを見つけると

パーソナルトレーナ約十年
しみじみ「ズボラさんで良かったねーー」

と感じます♡
 

 

ボディメイクは手を抜いてナンボ♡

 

 

 

 

 

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210916

 

 

 

 
 
 
 
「オムライスってどう作るの??」
「ハンバーグは??」
「肉じゃがは??」
 
いやーー!
イマまで自炊してこなかったのに
ヤル気になってくれたのは凄い変化♪♪
 
初心者で最初の挑戦に
ソコ狙うのも更に素敵♡
 
 
 
 
ただ
|д・)ソォーッ
そのメニューから始めると
苦手意識・挫折に繋がります…
 
 
やっぱり
物事には順番ってあると思うのです
 
そして
「楽しい事から」
ってのも大事だとは思います 
でも…
その
手間と時間が必要で面倒なメニュー
から始めると
 
たぶん
トラウマになる
|д・)ソォーッ
苦手意識・挫折に繋がって
今後の自炊には暗黒しか残らない💧
 
 
 
ずぼらボディメイクのオススメしている自炊は
お客様 曰く 「初心者向き♡」
だそう
^ ^
 
 
 
ナニゴトも「基本から!」
って言われると
とーーっても つまらない!!
 
だから
何年も積み上げる
職人のような基本は必要ない
 
だけど!
 
やっぱり
ある程度の基本がないと
ちょっとした事が
「ちょっとした事」に出来ならなくなる💧
 
いちいち・ヒトツヒトツが「オオゴト」で
疲れるし
時間も必要以上にかかるし
失敗する要素しか残せない
_| ̄|○
 
 
ワタシは本が苦手💧
 
だけど!
本だから学べた事も沢山ある♪
その殆どは
講義やテレビなど
耳から ある程度の情報を入れておいたことばかり♡
 
まっさらな状況で
本でイチから学べた事はヒトツもない💧
 
必ず耳から入れて
その後だから
活字で 復習や掘り下げや調べもの が出来る
^ ^
 
 
こう言う
ゼロからイチまでの始まりの部分に
何をするか
何を使うか
って
その後の感覚にとっても大きく影響している思う!

 
だから♡
自炊がサクサク簡単にこなせる
サラっと手抜き料理をコなせるには
 
- 母の味とか
- お店の味とか
- 好きとか一般的とか
そんな事ではなく
 
- 切るだけ
- 焼くだけ
- 蒸すだけ
そんな手抜き料理から始めてください♡
 
そして
その手抜き料理を
お皿や生野菜サラダを含めた食卓全体
の彩りで楽しんでください♪♪
 
 
赤・黄・白・緑・黒…
出来るだけ多くの彩りが存在する食卓であれば
バランスの殆どは整っています♡
 
例えば
赤が足りないなーー
と思ったら
トマトを切って盛る!
みたいに♡
 
 
栄養やら
味やら
焼き加減や温度・時間やら…
調理には色んな考慮する点が存在します
 
始めにそんな色々と考えていたら
そらーーー
自炊は嫌い!苦手!!
となります
^ ^
当然です
 
 
食卓は
時間や手前や栄養では無くても
彩りで
見栄えとバランスは変わってくれます♪♪
 
 
手間と時間かけると
大概は茶色になる
でも
彩りを意識すると
自然と生野菜や果物が増える♪♪
加熱しちゃうと発色悪くなりますからねーー
 
 
自炊も
  • 楽しめた方がヨイじゃん??
  • ラクしたいじゃん??
  • 毎日サラっとコなせる方がヨイじゃん??
初心者さんは絶対
ずぼらボディメイクのオススメ
「手抜き料理」から始めてくださいね♡
 
今後の
何年も必要で毎日必要な食事
の選択を増やし楽しめるのか苦痛にするのか
たとえ
今が20代であっても40代であっても何歳であったとしても
これから歳を重ねた時の
ストレス循環
を大きく変えるチャンスになります
^ ^
 
 

 

ボディメイクは手を抜いてナンボ♡

 

 

 

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ゼロからイチまでの「始まり」の部分で

何をするか

何を使うか

って

その後の感覚にとっても重要だと思う!!

 

あなたにとって

- 簡単に成功できる

- 簡単にサラっと終わる

手段と内容を使って

まずイチを目指してみてください♡

 

思った以上に

サクサクとコトが進むはずですよ

^ ^

 

 

 

ゼロから

イチへ辿りつき

そしてイチに落ち着き始めたころ

疑問や欲求が出てくる♡

 

そうやって自然に進化を続けたら

素敵💕でしょ??

ふふっラクでしょ??

^ ^

 

 

 

ずぼらボディメイクは

ヒトツの努力を次の効果へも繋がる

雪だるま⛄️方式♡

 

 

 

ゼロイチは

一番キツくて

一番難しくて

一番面倒です!

 

 

ここで

苦手な手段を採用し続けていると

苦手意識・挫折やトラウマがハリついてしまって

 

学生では無い私たち大人は

理解を諦めてしまい

どんなに使える情報でも

自ら辞退するしかなくなり

「分からない」

「頭わるいから💧」

「合わない」

「無理」

となってしまうのです

 

 

 

栄養学・健康学などボディメイク方法

掃除・断捨離の方法

コミュニケーション学…

 

諦めたり避けたりしていること

大人ですもの

^ ^

いくつも有りますよね

 

 

 

だからこそ

- 簡単に成功できる

- 簡単にサラっと終わる

手段と内容を選ぶ事が

断然にズボラさん向きです

^ ^

 

 

 

私がそうなのですが

本からの情報は

ゼロの時点では

まーーーったく入ってきません!

イチを超えてから でないと入ってきません💦

 

だから

どうしても欲しい情報は

一度セミナー的なものから

音声で

なんとなーく・ある程度 入れてしまいます

 

その後だったら

調べものや復習

掘り下げが

活字からでも すんなり入ってくれます

 

 

ここ!

まず「ゼロ」の時に どんな手段を選ぶか

と言う選択肢がないと

イチへ半端なく忍耐と労力と苦痛が伴ってしまいます

 

 

 

 

サラっと

するっっと

ゼロを通り抜ける手段が自覚できていると

どんな行動も簡単になってくれます♡

 

学びかた

始めかた

続けかた

もっともっと自由で良いと言う!!

 

 

 

教科書からは

理解が出来ないけど

- 教育テレビを見て理解できた♪

- ゲームからなら学ぶことが出来る♪

そんな経験ありませんか??

 

さらっとゼロを通り抜けられない事柄は

その手段にこだわらず

他の手段を探してみてください♡

 

 

 

視覚

聴覚

嗅覚

味覚

触覚

一番つかいやすい五感を選ぶことが

ゼロイチを乗り越えるコツ♡

 

そして

イチへ辿り着いたら

出来るだけ五感全てを使う意識をもつと

理解を深められ

定着も し易くなってくれます

 

 

 

 

ボディメイクは手を抜いてナンボ♡

 

 

 

 

 

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210907

 

 

 

 

 


「安直・安易…」

それ

ズボラとは言えないよね

 

- いちいち

- アレコレ

- ごちゃごちゃ

結果 面倒を増やして

手間と時間と知識や技術が

半端なく必要になっています💦

 

 

私はズボラだから

手間を惜しむ為の手間は惜しまない!!

 

損して得する

そんな感覚と違いですね♡

 

 

 

安直・安易とズボラ

全く違う!!

 

昔の環境なら

イコールだった可能性はあるけど

 

現代は

観点を増やしてみれば

安直・安易とズボラ

がイコールではいられなくなっています

 

 

例えば

- 簡単にササっと歯磨き

- チャラっとシャンプー

泡や洗剤にごまかされて
本願であるはずの汚れが残っていたり

 

むしろ汚れより

残った洗剤類が原因となって

新たな問題になっていたり…

 

 

サラっと流した結果が

- 知らなかった

- 想定・設定していなかった

出来事を引き起こし

トラブルも増やして

 

安直・安易で動く場合の多くは

結果と原因を繋げていない

 

何も考えないで動きたいヒト達ですからね💦

言われたら

良さそうだったら

だけで
結果と原因は気にしない…

 

 

だから 

原因を改善することなく続け続ける💦

 

トラブルを増やし

対処方法が増え

対処(タスク)が増えたことで更に原因(サラっと)は強化され

トラブルは改善どころか悪化と増加

対処方法がヒトツでは追いつかず更にタスクを増やす

(もうエンドレスです…)

 

しかも

ここへ加齢も追加されていく訳ですよ…

 

 

安直・安易で選び
安直・安易に済ませたが為に

対処は増え続け

原因は

アレコレの対処と過程の奥底へ ぐんぐん と埋もれていきます

 

 

- いちいち

- アレコレ

- ごちゃごちゃ

この上なく こじらせ 続けるのです💦

 

シンプルに原因を取り除げば
対処はなくなるし

対処を増やす必要もない!!

 

 

例えば基礎化粧…

- 潤い成分をちゃんと届ければ良い

- 汚れや老廃物の循環を適切に対応してしまえば良い

本来は

そのチカラが追いつかないヒト

老化で追いつかない

そんなヒト達へのもののはずなのです

 

一度テをだしちゃうと

手放すのは難しいですが
本来は自力(免疫・代謝・体温)で

完結できる作業なのです


ジジツ!私は45歳の今

20代からの悩みは皆無です♡

- 乾燥も

- ふきでものも
- 毛穴の汚れ
- 口内炎も
- ものもらいも

30代で

このまま深くなっていくのかーと凹んだ
- シワすらも

もう10年は感じたことがない

軽い変化を見極められるようになったから
食事や生活を見直し再度徹底するだけ♪

基礎化粧品は もう5年以上は所持していない♡




安直・安易にイマだけをみるのではなく

原因から絶つ事ができらば

それに伴い多くのことも解決してくれる

イコール

タスクはヒトツに絞れる♡



ヒトツにしか効かない手段では原因を絶つことは出来ていない

と考えてても良いかもです!

 

 


イマ私が狙っているのは
気泡?!を沢山放出してくれる
アノ♪♪シャワーヘッド


きっと
また石鹼類へるなー

夏なんか特に
頭皮とかスッキリ気持ち良くなりそうだなー♪♪

 

 

入浴の目的はイチニチの汚れを落とす

目的を見失わないで
追究していれば
無関係だと思っていることまで
大きく影響し改善してくれるはずですよ
(^^)

 


  • 糖質カット
  • カロリーオフ
  • ノンアルコール
  • デカフェ
  • 岩塩

では

欲しいものは摂れません


食事の目的は

食べるではなくて摂るですよ


あなたは
消化できてますか?

吸収できてますか?

排泄できてますか??




行動の目的を意識して

大々的に

ずぼらボディメイクを推奨しております

『 ずぼらボディメイク -ノーリバウンド最強説- 

目から鱗が満載です!

ぜひ ご一読くださいね♡

 

 

 

 

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