ダイエット開始から３７日目
久しぶりになってしまいました＾＾；
人並みに年末の忙しさ、、、の渦中といったところです
体重 ６７，８キロ
体脂肪率 ３９，９％
昨日の食事
朝 セット食 水５００ ヨーグルト
昼 セット食 水３００ 野菜スープ
夜 セット食 水３００ いかの一夜干し３切れ、
サラダてんこ盛り
間食 クッキー２枚 紅茶 スウィーティ半分
運動 骨盤ストレッチ、踏み台昇降、八の字体操、脂肪燃焼ストレッチ
これを朝ドラが始まるまでの２０分間と
夕食前にやってます(￣▽+￣*)
この頃、運動と体重と食事の変化を
試してみました。
運動の後にセット食。が一番効果が
あるようです
それと、脂肪燃焼ストレッチは効く！！
たいした時間も使わないので
継続は力なり
で頑張りたいと思いま～す
最近は、今年ありがとうランチや飲み会が
たくさんでしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
その時ばかりは、ゆっくり味わって
美味しく頂きましたよ
やっぱ、メリハリが大事ですね！
やっと６７キロ台へ・・・
踏ん張るぞっヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
あこがれの・・・
ダイエットしたいもうひとつの理由・・・・・
それは、憧れのブーツを履きたいから。
なんです(￣_￣ i)
ブーツにジーパンをインして履くのって
格好いいですよね！
あんな格好がしたくて
ブーツを選びにいったあの日。
ジッパーを上げるときに
多少の違和感はあったものの・・・
履いてみたら
これは長靴か？
長靴にしか見えなかったんです
しかも、もう少しで、ジッパーがお肉に
食らいつくところでした・・・（Ｔ＿Ｔ）
隣で、スリムな奥様が細身のブーツを
試着中・・・
ほんと、逃げて帰りたかったです。
ま、今回、ダイエット成功する頃には
ブーツのいらない春になってますけどね。
それはそれで良しとしましょう。
何が何でも来年はブーツを履く！！
これも密かな私の願いです
ダイエット開始から３２日目
今朝の体重 ６８，３キロ
体脂肪率 ３９，６％
昨日の食事
朝 セット食 水５００
昼 セット食 たこ焼き サラダ
夜 セット食 水５００
間食 おはぎ
運動 骨盤ストレッチ ８の字体操 踏み台昇降
あ～・・・今週は小学生の息子が
体調不良で昨日まで学校を休み、
完全にリズムが壊れてしまった変な週でした(ﾉ_-｡)
元気が一番！
病気になるといつも思うことですね。
けれど、病院に行ったのは
一年ぶりだったらしく、まあ、１年間健康だったことに
感謝です
もう金曜日ですが、やっと今日は学校へ・・・
溜まりに溜まった仕事をどう片付けるか。
代謝が凄く悪い私の身体と共に
頭の痛いところ(-。－；)
されど、ダイエットに関しては、
これからの長い人生の中、ほんの数ヶ月の辛抱ですものね。
まさしく、今、身体は異変を感じて考えているのだと
思います。
あれ？なんで食べ物が入ってこないの？と・・・
頑張れ頑張れ私！！！
太ってる私が本当の自分ではないんだよ。
痩せてる私が本当の自分
間違えないでね！！
ダイエット開始から２８日目
今朝の体重 ６９．２キロ
体脂肪率 ３９．９％（店舗計測）
体脂肪量 ２７．２キロ
久々の更新になりました。
その間、ダイエットには天敵の、飲み会２回・・・
一回目は、地鶏と牛肉の炭火焼きのコース料理ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
二回目は、てんぷらの店(＝⌒▽⌒＝)
２回とも美味しかった～～～
その日ばかりは、天国でした
やっぱりうまいもんはうまい！！
食事の直前に、隠し玉を飲んでいたことからか
体重は増えませんでした(≡^∇^≡)
ま、痩せてもいないけど・・・
でも、たまにはいいですよね。
自分作りと共に、友達も大事ですから＾＾
リフレッシュしたことで、またダイエット
頑張れそうです。
運動 踏み台昇降、脂肪燃焼ストレッチ、骨盤体操
今、人生を変える心のブレーキの外し方、という本の
CDを聞いています。
ダイエットにも、自分の目標にも、
潜在意識
が大きく関係しているようです。
逆に、潜在意識をうまく活用することで
自分の目標達成も可能になると感じてます。
う～む。深い・・・
ダイエット開始から２４日目
体重 ６９．５キロ
体脂肪率 ３８，９％（自宅計測）
昨日の食事
朝 セット食 水５００
昼 セット食
お友達とランチ（フレンチのコース） 幸い、お肉がポトフ風だった
夜 セット食
体操 踏み台昇降 ストレッチ 骨盤体操 燃焼ストレッチ
ランチを食べても、太ってないんですよね！
これは嬉しいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ダイエットには、「思考」が大事だそうです。
危機感を持つのではなく、
お気楽気分が一番かも
ダイエット開始から２２日目
今朝の体重 ６９．２キロ
体脂肪率 ３９．７％
体脂肪量 ２７．５キロ （店舗計測）
開始から体重 ２．４キロ減！！
体脂肪率 １％減！！
体脂肪量 １．６キロ減！！
ゆっくりゆっくり減ってる感じですね。
前のダイエット時は、加速加速で減っていきました。
（今思えば、脂肪ではなく、筋肉が、、、ですが(￣_￣ i)）
そう考えると、脂肪を減らすのって
すっごく大変なんだとつくづく感じます
もう貯めないぞ！！脂肪！！
今日は、カウンセリングで、
日々の体操チェックをしてもらいました。
八の字体操・・・をバージョンアップさせた
運動が凄くよいようです＾＾
あと、食べる順番・・・ですね
こうして考えると、いろんなダイエット法があれど
基本は同じなんだと改めて気づきます（‐＾▽＾‐）
必ず努力は報われる！
信じて頑張ろうっと。
ダイエット開始から２１日目
今朝の体重 ６９．２キロ
体脂肪率 ４０.２％（自宅計測）
昨日の食事
朝 セット食 水５００
昼 セット食 水５００ お寿司５巻
夜 セット食 水５００ サラダ
間食 アイスクリーム半分
うーむ・・・
やはり、私の鬼門は、土日。
家族との時間です(´・ω・`)
平日に気合を入れると決めてやっていても
土日でリセットしてたら何の意味もないですよね！
あと１０日でどこまで落とせるか・・・
自分との闘いになってきました
一番の難関は、今週末１０日の忘年会。
コース料理なので、残すと気の毒だなあ。。
どうしたものでしょ・・・(^_^;)
１２月２日計測日
そ体重 ６９．０キロ
体脂肪率 ４０．０％
体脂肪量 ２７．６キロ
（店舗計測）
うむうむ・・・
非常に地味だけど、堅実に減ってる、
そんな印象です
先がなが＝い！！と言ったら
友達から、２週間で２キロ・・・
２０週間で２０キロヾ(＠°▽°＠)ﾉ
そう言われ、なるほど～と思いました。
このペースであっても、
いずれは、目標達成できるんですよね！！
痩せる痩せる絶対痩せる
そう信じます！
昨日の食事
朝 セット食
昼 セット食 チャーハン３分の１
サラダ
夜 セット食
間食 みかん３個 チーズ２個
チーズ２個は、ダメだそうです。
乳製品大好きなんだけど、今は我慢我慢＾＾
体重よりも、体脂肪の量・・・
そのこと、忘れないようにしようっと。
夫婦仲
主婦友達が１０人いるとしたら
そのうちの７人は、夫婦仲が悪いんです・・・
会うと、いつも、旦那さんの愚痴オンパレード
我が家は、主人と私は、同志のような感覚で
価値観も一緒だから、問題もなく楽しく毎日を
過ごしてるんですが
彼女らにとっては、それが凄く不思議な様子。
もちろん、うちもラブラブという感じでもなく、
いちゃいちゃ、でもありません(￣_￣ i)
ただ、同じ物を見て同じように喜怒哀楽をし、
お互いを心の底で尊敬しているという感じです。
確かに、主人に不満がゼロというわけでもなく
おそらく、主人も私に対してそうだと思います。
だけど、そこは愛嬌。
個性だと思ってスルーしてるんですよね。
旦那さんの愚痴オンパレードの彼女らを
見ていると、少々、気が沈みます。
悪いのは全てご主人ってことになってるから
中には、死ねばいいのに。という奥様も・・・怖
でも、毎日、社会の荒波の中でせっせと家族のために
働いているのは、間違いなくご主人。
そこに感謝って無いのでしょうか？
平和にランチしたり、普通に生活できている。
その事実だけで充分ありがたい
そんな風には思えないのでしょうか・・・
もしも、私が主人の代わりをしろ、と言われたら
それこそビビリます。
家族を生活させるだけの収入を得ることが
いかに大変か、身に沁みてわかっているからです。
そして、主人の言動に疑問が生じても
たまに口論になっても、
上手に普通に戻すように工夫をしています。
表立ってというわけではないけれど、
こっそり、男を立てる。それが大事なように思うのです。
せっかく素敵な女性達なのに、
口から出る恐ろしい言葉に、なんだか
せつなくなる毎日でした
普通がいかに有難いことか・・・・・
もうちょっとだけ振り返ってみたら
幸せなのに。
そんな風に思います
１１月２９日ダイエット開始から約２週間
専門家の先生の下での計測
体重 ６９，４キロ
体脂肪率 ４０．８％
体脂肪量 ２８．３キロ
じわ～じわ～っと減ってますねえ
糖質制限ダイエットの時と比べて
減り方が遅いけれど、
これが良いのでしょうね。きっと。
問題は、体脂肪の量！！
目標までは、まだまだ遠い道のりだけど
目標達成時を信じて頑張りますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今、身体が異変を感じて迷ってるところだとか・・・
今が踏ん張り時だそうで、
素直に気合を入れて楽しみたいと思います
しっかし、代謝の悪い身体です・・・
体温が低いんですよね。やっぱり。
３５度台なので、３６，５度くらいになるよう
改善したいものです。
昨日の食事
ダイエットの粒２個、プロテイン２０グラム、水５００cc を
セットにして、今後は、セット食、と記載することにします（‐＾▽＾‐）
朝 セット食
昼 セット食 サラダ スープ
夜 セット食 サラダ
間食 みかん２個 お土産のちんすこう２個 紅茶
不思議と、そこまでお腹が空かない
少しずつ体質が変わってきてるのかな？
運動 ストレッチ、骨盤エクササイズ、踏み台昇降