１１月２８日やった～大台からの脱皮！！
今朝の体重 ６９．９キロ
体脂肪率 ４２．４％（自宅計測）
やった～～～７０台から脱皮しました～～
たった０．１キロじゃん！って突っ込みは無しでお願いします(￣_￣ i)
この小さな達成感が、次の結果を生んでくれるんですよね
体脂肪率は、自宅の体重計って信用ならないから
あくまでも目安！
明日は、専門家の先生のもとへ・・・
良い結果が得られますように(￣▽+￣*)
昨日の食事
朝 栄養の粒２個 プロテイン２０グラム 水５００cc
昼 栄養の粒２個 プロテイン２０グラム 水３００cc
ブラックコーヒー、アップルパイ小さいの１個
夜 栄養の粒２個 プロテイン２０グラム 水３００cc
サラダ スープ
間食 みかん３個 ふぐの骨煎餅 ２枚
運動 骨盤エクササイズ 踏み台昇降
身体が軽くて気持ちいいんだけど、
やっぱり、あの症状からは抜け出せません・・・(Ｔ▽Ｔ;)
目のショボショボ感と、背中から肩にかけてのソワソワ感。
ドライアイでもなく、原因不明。
何をしても太りやすい。
その他もろもろを考えると、もしかしたら
甲状腺機能低下症ではないか・・・
そんな不安がよぎります
パソコンに向かえない生活は考えられないので
今日、思い切って病院に行く予定ですよ。
こんな症状の人いませんか？
自律神経失調症？？？
更年期？？？
これまで痩せにくかった理由が
病的なものだとしたら、ちょっと不安です。
今日も良い日でありますように
１１月２５日ダイエット開始から１０日目
体重 ７０.０キロ
体脂肪率 ４０．１％
（店舗計測）
体脂肪量 ２８キロ
ダイエット開始から１０日目で
体重マイナス １，６キロ
体脂肪率 マイナス ０，７％
体脂肪量 マイナス １，９キロ
おめでとう～～～
以前のダイエットに比べると
ゆっくりじんわりだけど、
体脂肪率が減るのはすっごく嬉しいですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
やっぱり、いつも寄り添ってくれる
相手がいるって凄く大事ですね！！
伴走者的な
ともあれ、昨日から生理が始まりました。。。
次の計測にどう影響するか。。。
のんびり頑張ります
昨日の食事
朝 栄養の粒 ２個 プロテイン２０グラム 水５００cc
昼 栄養の粒 ２個 プロテイン２０グラム 水３００cc
サラダ山盛り スープ１杯
夜 栄養の粒２個 プロテイン２０グラム 水５００cc
間食 みかん１個 チョコレート１かけ
気合入れて食べないわけじゃなく
あまり食べたくなかったです。
耳ツボ効果？？？
運動
骨盤エクササイズ、ストレッチ、踏み台昇降
最近は、水ではなく、お白湯で飲むことに
しています。
小学校３年生の息子が便秘症だったんですが、
親戚からのススメで、ヤクルト４００を飲むことに・・・
すると・・・
３日か、４日に一度、苦しむことなく
すんなり
それまでは、漢方薬を使ったり
いろいろと試してきたけど、
これにはびっくりです！
苦いものを飲まずに、
美味しいヤクルトで体質改善！！
免疫力が上がるそうで
風邪もひきにくくなるみたいですよ(￣▽+￣*)
すっかりヤクルトファンになった我が家。
来週から、家族でヤクルト４００を
飲むことにしました
１１月２４日体重と生活
体重 ７１，２キロ
体脂肪率 ４４．４％ （自宅計測）
昨日の食事
朝 栄養の粒２個 プロテイン２０グラム 水３００cc
おでん（大根、こんにゃく、はんぺん各１個）
昼 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水３００cc
おでん（大根、こんにゃく、練り物各２個）
夜 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水３００cc
キャベツ大盛り、お蕎麦３分の１
間食 無し
運動 踏み台昇降、ストレッチ、骨盤エクササイズ
うーむ・・・・・
体重減らないなあ～～～(´＿｀｡)
なんでだろう。
やはり、代謝が落ちている今、
気合を入れて栄養補給だけで身体を変えなければ
ならないのかしら・・・
このダイエット法で痩せた友達曰く、
最初の最初だけは気合入れたという人と
そうでもない人・・・
やっぱり機械じゃないから
人それぞれだよね。
もしかして、生理前だから？？？
明日は、専門家の先生のもと、計測。。
ちょっと相談してみよう
１１月２２日ダイエット開始１週間目
今日は、専門家の先生の下、計測日です
ドキドキしながらの計測・・・
体重 ７１．２キロ
体脂肪率 ４０．９％
昨日の食事
朝 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水500ｃｃ
昼 ご飯３分の１、味噌汁半分、サラダ、納豆１個
夜 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水300ｃｃ
おでん（大根１と厚揚げ１個ずつ） サラダ、
スパゲッティ（キャベツとツナ）３分の１
間食 みかん１個、紅茶１杯
運動 ストレッチ、踏み台昇降、骨盤エクササイズ
体調 朝絶好調！ 肌がすべすべ:*:・(￣∀￣)・:*:
先生曰く、順調だそうです(＝⌒▽⌒＝)
体重も体脂肪率も殆ど変化していないのに
何が順調なんだろう、と思いますが、
次の計測時を楽しみに＾＾ とのお話でした
同じ先生から指導を受けて痩せた友人５人と
会ってきたんだけど、
みんなスリム！！！
全くリバウンドしないらしいですよ～～～
まさしく、痩せる体質
に変化したようです。。。
スタート時、すんなり痩せていくタイプと
私のように横ばいが続くタイプ。
いろいろみたいだけど、
私のようなタイプは、基礎代謝がひどく
落ちている形のようですね(￣Д￣；；
でも、ここから自然と痩せていくというので
期待大です
焦らず、じっくり頑張ります
１１月２１日計測・内容
今朝の体重 ７１．３キロ
体脂肪率 ４３．３％（自宅計測）
昨日の食事（終日外出）
朝 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水３００cc
昼 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水３００cc
おにぎり１個、うどん３分の１
夜 お蕎麦１杯、
栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水３００cc
間食 おはぎ１個、生姜紅茶２杯
運動 ストレッチ、踏み台昇降、骨盤エクササイズ
やはり、週末の家族での外出はネックですね～
それも、知人宅とか、友人宅だと、
ダイエット中だと断りきれない場面も多く・・・
かといって、付き合いをしないわけにもいかない。
どうしたものか、考えた結果、
平日は、ダイエット強化する
と決めました！
もちろん、週末は羽目を外すというわけではないけれど、
家族や友人との時間も大切にしたいという気持ちです。
というわけで、平日ダイエット強化！！
頑張ります
１１月２０日計測・内容
今朝の体重 ７０．４キロ
体脂肪率 ４４．４％（自宅計測）
昨日の食事
朝 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム 水５００cc
昼 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム 水３００cc
ご飯半分、味噌汁（野菜たくさん） サラダ（キャベツとブロッコリー）
魚肉ソーセージ半分
夜 栄養の粒２個、プロテイン２０グラム、水５００cc
間食 昆布２０グラム、ノンシュガーガム２個、生姜紅茶２杯
運動 ストレッチ、骨盤運動、踏み台昇降２０分、肩甲骨ストレッチ
朝の目覚め良好
こうなると運動をしても気持ちいい！！
今日は、応援するコカコーラのラグビー観戦(≡^∇^≡)
負けてしまったけど、秋晴れの下、気持ちいい時間でした
次に応援に来るときは、もう少しスリムになってるかな？
１１月１９日計測と内容
今朝の体重 ７０．６キロ
体脂肪率 ４１．４％
昨日の食事
朝 栄養の粒２こ プロテイン２０グラム 水５００cc
昼 栄養の粒２こ プロテイン２０グラム 水３００cc
お好み焼き 半分 サラダ
夜 栄養の粒２こ プロテイン２０グラム
ご飯３分の１、味噌汁半分、サラダ、きんぴらごぼう少々、豚肉ソテー１枚
間食 しょうが紅茶２杯、昆布２０グラム、みかん２個
水 １日で２リットル
運動 ストレッチ、踏み台昇降、骨盤体操
今日は、専門家の先生とのカウンセリングの日
初回なので、ドキドキでした。。
結果、体脂肪率が少し上昇しているけれど、
これは、代謝がとても悪くなっている私の場合、
想定の範囲内。
良い傾向だそうです。
次の計測までは、上がる可能性があるとのこと。
全く心配無用だと聞いて安心しました(＝⌒▽⌒＝)
こうして、数値だけにとらわれずに
サポートしてくれる相手がいると本当に安心ですね！
私が、一番気になっているのは体調の変化！
あれから、朝がすごく楽で、しかも、頭のぼ～っとする
感覚が全くありません
霧が晴れたようなすっきりした頭に
なっています≧(´▽｀)≦
栄養が、身体にいきわたっているのでしょうか？
身体の声
を大事にしながら、これからも頑張ります
１１月１８日計測ほか
今朝の体重 ７１，１キロ
体脂肪率 ４５．５％
昨日の食事
朝 栄養の粒２つ プロテイン２０グラム 水５００cc
昼 トマトスパゲッティ半分 大根サラダ少々 ガーリックトースト１切れ
（お友達のお宅の新築祝いにて）
栄養の粒２つ プロテイン２０グラム 水３００cc
夜 栄養の粒２つ プロテイン２０グラム 水３００cc
サラダ（キャベツ、白菜、大根、人参、ブロッコリー少々）
具沢山のお好み焼き 半枚
間食 お友達の手作りのモンブランケーキ
大好きなのに、どうしても、３分の１しか食べ切れませんでした。
運動 踏み台昇降 １０分
ストレッチ
骨盤体操
すっごく素敵なお友達のお宅・・・
インテリアもバリ調で、明るくて、とてもシンプルで＾＾
センスの良さをたっぷり感じて
ゆったりした時間と、新鮮な空気を吸った気分に
なりました
彼女は、とてもスリム体型。
体質もあるようだけど、やっぱり、ちょこちょこ
動いてるんでしょうね。
私も、少しずつ家のシンプル化を
頑張ろうっとヾ(＠°▽°＠)ﾉ
太ると、どうしても、家の中がゴタゴタ・・・
家の乱れは心の乱れってか
まずは、不用品撤収作業を毎日行います！！
私の不用品、脂肪もねσ(^_^;)
ダイエット方法もいろいろ・・・どれも正しい。
ずっとダイエットを意識していると
いろんなダイエット論があるとわかります。
Aという方法の正反対をいくB
そのまた半分違う方法のC、D、Eと・・・
それはそれは情報がたくさんで、
結局どれが正しいの！！！
そう思ってしまうこともしばしば。
中には、自分がやっている方法だけが
一番だと思ってる人もいて、
自分と正反対の方法を批判する人もいるようです。
だけど、どの方法もきっと正しいんですよね！
要は、どの方法も、
継続できるかどうか！！
そこに尽きると私は思います。
どの方法をやれるか、
どの方法を選択するかは、
その時その時の自分の環境、気持ち次第。
あとは、その方法から浮気せず
ひたすら続けること・・・・
なのだと、今更ながら思います。
以前、１５キロのダイエットに成功したときも
そうでした。
あの方法を信じて継続したから
結果が出たのだと思います(＝⌒▽⌒＝)
私の方法を批判する人もいますよね。きっと。
でも、今の私は、この方法を信じて継続するのが
一番だと思ってます
まずは、３ヵ月。そして、その後の維持期の１ヶ月。
続けてみます！ 続けます！！
１１月１６日計測
今日もいい天気
今朝の体重 ７１，２キロ
体脂肪率 ４７％
（でも、家の体重計は、足だけで計るもの。。
専門家の先生いわく、そうゆう体重計は
体脂肪率が高くなるので、気にしなくていいとのこと。
とりあえず、目安ということで＾＾）
４日に一度、専門家の先生のもとで
計測します(＝⌒▽⌒＝)
昨日の食事
朝 玄米ご飯半分、ワカメと玉ねぎの味噌汁半分、梅干１個
昼 栄養サプリメント２個、プロテイン２０グラム、水５００ｃｃ
夜 玄米ご飯半分、ワカメと豆腐の味噌汁半分、レンコン、サラダ（キャベツ）少々
栄養サプリメント２個、プロテイン２０グラム、水５００cc
間食 午後４時ごろ 固い昆布２０グラム
夜８時頃、ヤクルト４００を１本
運動 ストレッチ、踏み台昇降２０分、背伸び５回
今朝の体調
久々に、頭がすっきりして起床
身体も重くない・・・
まあ、１日目だからかな？
目のショボショボ感。多少あり。（パソコンを見ると）
････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
これまでのダイエット法と
ある意味真逆の方法なので、少し不安もあるけれど、
友人達がこぞってダイエットに成功し、
元気はつらつになっている事実
だけを信じて頑張ってみようo(〃＾▽＾〃)o