記事をアップするのが遅くなり、３ヶ月まとめて・・・
10月９月末にヘルペスになって、久しぶりの体を動かす機会のピラティス
夏からやってた腸腰筋は◯、腹横筋の入れ方の指導
腰の後ろの骨をは１本１本下ろしていく動作は難しい
体が柔らかいので、柔軟性でぐにゃーとやってしまうとダメみたいです
毎回復習用に動画を撮らせてもらい、家で復習します
呼吸が浅かったのか、お腹や肋骨周り動かしたあと、帰宅してからめっちゃ眠くなってきた
11月40肩か！？と思うほど、右肩痛かったので、（多分スマホゲームのやりすぎ
）この日は、肩〜腕中心に。
）この日は、肩〜腕中心に。腰の動きの復習、お腹に力を入れる復習も！
山本ファミリア皮膚科の山本先生の理論も伝えていて、毎回湿疹のことも気にかけてくれます
このアトピー発症機序理論に出会って、今まで私がボディメイクのためにやってた運動の意味が変わってきて、まだまだ、インナーマッスル強化には時間がかかるけど、運動やってきて、本当によかったなぁ〜と思います
12月背骨の動きの復習
一本一本背骨動かすアレね、ピラティスの定番！
反り腰なので、肋骨がパカーと空いて、お腹が前に出る、呼吸がよくない
腰が安定すると、肋骨も引っ込むよ、と！
山本先生の診察でも言われた、お腹を中心に上下に伸びる！は、ここでも言われる、という。
本当に今の私に１番必要な身体アプローチだなぁ
年末最後のレッスンでは、腹筋全般に効かせてもらって、終わりました！
きつかったっっ
やっぱりお腹が太ってくると、なかなかインナーマッスルを感じることが難しい10キロ減って、前よりは感じるようになったけど、それでも数年前にお腹周りを鍛えてたときよりは・・・
10キロ減って、前よりは感じるようになったけど、それでも数年前にお腹周りを鍛えてたときよりは・・・2024年も地道にコツコツと、減量とインナーマッスル強化に努めます
2023年、お世話になりました