こんにちは、もいすちゃーです。
【心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」】
という本がありますが、僕たちが抱えている悩みのほとんどは、どうでもいいことなのかもしれません。
実際に、毎日を過ごしていく中で、
- 訳もなく不安になったり、
- なんかイライラしてきたり、
- 悶々と悩んだり、
といった経験はあるのではないでしょうか。
僕もこないだカフェでくつろいでいたら、隣の席の人達の雑談がやたら気になって、
うるさいな〜。静かにしろよ
と、無性に腹が立ったことがありました。
でも、ふと冷静になって考えてみると、
別に変な会話しているわけではなく、うるさくもありません。
だから、イライラする理由なんて全くないわけです。
でも、やたらイライラしてしまう・・・
って考えた時に、
これは、自分に原因があり、
その時の自分の心の状態が乱れていて、それを誰か（何か）のせいにしていた
ということを気づいたわけです。
じゃあ、このイライラ（心の乱れ）はどこからきているのか？というと、
必ずしも自分のせいではないわけです。
何かしらのネガティブな影響を受けている可能性があります。
例えば、
- インターネットで事故のニュースを見て不安になった
- 身近にイライラしている人がいて、気づいたら自分もイライラしていた
- 面接で緊張している人がいて、その人を見たら自分も緊張してきた
みたいに、思考や感情が自分にうつっているわけです。
もちろん、これはネガティブなものではなく、ポジティブなモノもそうですよ。
めっちゃ笑顔が素敵で明るい人の側にいたら、自分も自然と幸せで明るい気持ちになりますよね。
もっといったら、今自分が抱えている悩みや不安は、本来自分が抱えていたものではなく、
何かしらの影響を受けている可能性もあるわけです。
もしかしたら、僕たちがどうでもいいことで悩んでいるのかもしれません。
なので、もし、自分の中にネガティブな感情や思考が出てきたのであれば、
自分を責めるのではなく、外部からの影響を疑ってみることです。
そうすれば、自分自身を必要以上に責めて、落ち込むこともありません。
そして、ネガティブな影響を与えているものはなんなのか？を考えてみて、それを遠ざけてみることをおすすめします。
人に関してはなかなか難しいかもしれませんが、すぐにできるのが情報です。
- 普段見ているテレビ番組
- 普段見ているYoutubeチャンネル
- 普段見ている本やインターネットのサイト
ものを振り返ってみて、ネガティブな影響を与えているものがあれば、それを遠ざけてみるのです。
意識したらいいのは、その情報に触れた後の自分の状態です。
- 前向きな気持ちになったか？
- モヤモヤや不安はあるか？
- みた後に必要以上に疲れていないか？
といったようなことにアンテナを立ててみると、意外と自分が変な影響を受けていることに気づけるかもしれません。
そして、余計な悩みや不安も知らぬ間に解決しているかもしれません。
そうすれば、余計なことに意識を向ける必要がなくなるので、自分にとって本当に必要なことが見えてくるのです。
ネガティブな情報を遠ざけて、余計な悩みや不安から抜け出していきましょう！！
もちろん、それでも悩みや不安がなくなることはないですが、
それがあなたにとって、本当に必要な悩みであり、乗り越えるべきテーマに変わっていくのです。
それでは、今回は以上です。
ありがとうございました。