□■本日の食生活■□
摂取カロリー（概算）2390キロcal
消費カロリー（概算）2798キロcal
体重前日比+0.1キロ
昼に食ったマクドの新商品のクオーターパウンダー ダブルチーズ（肉がダブル）のせいだなｗ
ポテトと食べるとカツカレー並みのカロリーってすげえよコレｗ
シェイクをセットで頼む子供なんかブーデー一直線だよ。マジで
つか、減量中にマック行くなっつう話しだｗｗ
～以下一緒にダイエットのアドバイス～
ダイエットで運動が大切な理由は、筋肉を失わず、基礎代謝を下げないためです。
何もしないでいると、ダイエットで落ちる体重の半分を、筋肉の減少で落としてしまいます。
ダイエットに効果的なのは、有酸素運動といって、３０分以上継続できる軽い運動で、これが体脂肪を燃焼させます。
普通に食事していれば、運動で消費するのは食事で摂ったエネルギーで、
体脂肪は無傷で残ってしまうため、ダイエットにはやはり食事の制限が必要です。
１日に食事で摂るエネルギーの目安は、基礎代謝より多くしてください。
食事で摂ったエネルギーから、消費したエネルギーを引いたものが、エネルギー収支です。
このマイナス値が大きければ大きいほど、体脂肪が燃えたことになります。
逆にプラスになったら、それは体脂肪になって蓄積することになります。
あたりまえのことですが、マイナスを大きくするには、食事量を減らすか、運動量を増やすかしかありません。
だそうだけど30分以上の軽い運動する時間が欲しいよ・・・