今日、体重計乗ってみたら3キロ増えていた･･･
ビールか？ビールが悪いのか？
とはいっても12月なんて痩せられないんだろうな･･･で、一月も。
マズイw
ここはそろそろ一念発起してダイエットしないとダメかもしれない
とは言っても忙しくて運動なんかは意識してもなかなか出来ない。
そんな訳で、食習慣と消費カロリーの見直しからやってみよう。
毎日の飲食の量とカロリー（もちろん大体）を記録。
で、生活で消費したカロリーを（コレも大体）を計算
毎日マイナス決算で行けば体重の減少に繋がるはず。
カロリーチェックのために一緒にダイエットというフリーソフトを使用。
5月までに5キロの減量を目指してはじめます。
基本データ入力で大まかなダイエットプランが出来ます。
アルゴさんのダイエットプラン。
■ 身長： 17×.× cm
■ 体重： 7×.0 kg
■ 年齢： 31 歳
■ 性別： 男性
■ BMI： 23 標準体型
■ 標準体重： 6×.× kg
■ 目標体重： 6×.0 kg
■ 基礎代謝： 1757 キロカロリー
■ 食事許容量： 2928 キロカロリー
■ ダイエット期間： 5 ヶ月
■ 減量目標： 1 kg/月
■ 運動評価： このまま、現在の歩く量を維持してください。 その他、体のいろいろな部分を軽く動かす運動を心がけてください。
自分でやることは
・体重を量る、
・食事を記録する （問題は飲み会の時の飲み食いが記録できない事か
まあ、その時はしゃあない）
・意識して身体を動かす長にする
これくらい。さて、たいした努力もなくダイエットは出来るのでしょうか？？