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質問コーナー

今日は、月さんからいただいた質問をご紹介します。

月さんの質問

一色先生、いつも為になるブログをありがとうございます。

動画講座の「感情をコントロールするレッスン」についてです。

私は怒りの感情を溜め込みやすく、鬱っぽくなる時があり、うつのときの解消法の動画を愛用しております。
すごく癒されます。

ただ、普段はチャイルドに対して厳しく怒鳴るような修正をしておりますので、チャイルドを優しくいたわるように接しても良いのかどうか気になりました。

また、怒鳴る時と、優しくする時と別々のチャイルドを用意した方が良いのでしょうか？
それとも同じでも良いのでしょうか？

ご教示いただけましたら幸いです。

一色より

ご利用ありがとうございます！

うつのときには、何もしたくなくなりますよね。

医者に行こうとすることもできないほど、

寝てばかりという状態になったりします。

そのため、うつの対処法は、まずうつから抜け出すことを目的としています。

ですから、悲しみや怒りを出して、癒すということまでしかしません。

うつから抜け出せたら、

そもそもの原因である、傲慢さを何とかする、という順番になります。

うつになっているチャイルドは、もともと頑固で傲慢で怒りっぽいのです。

同じチャイルドなのです。

変な言い方ですが、

よく映画などであるようなシーンでたとえれば、

死刑になることがわかっている凶悪犯を、まずは手厚く治療して、

治ったら法廷に立たせる、みたいなかんじでしょうか(;^_^A

ですから、うつになっていないときには、

その傲慢な恐竜脳を修正するために、

自分に怒鳴る、というのは正しいです。

矯正できたら、死刑にしなくてもいいですものね。

少し人の言葉をよく聞けるようになるといいですね。

うつになる人は、「自分が正しい」と思いすぎる傾向があり、

新しい考えや異なる価値観を採り入れることができないために、

そのうちに八方ふさがりになり、うつになる、

ということが多いです。

たとえば、脳の訓練として、いつもは選ばない服を買ってみる、

いつもは食べないものを食べてみる、

いつもは見ない映画を見てみる。

そして、他の人たちがなぜこれらをいいと思っているのかを考えてみる…。

というような価値観のシャッフルをしてみると、

だんだん脳のフレキシビリティーが上がります。

気分が良くなったら、こういうことをして、価値観を変えるというのをやってみましょう。

回答は以上です。

11月に、沖縄、行ってきます！！

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みなさんからの質問をお待ちしております！

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フラクタル心理学開発者が答える／うつのときには、優しくするのと自分に怒鳴るのと、どっちがいい？