こんにちは、
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
もう1月の下旬ですね！
新年の誓かいがダイエットだった方は
春を備えて、アビジューと一緒に始めるのはいかがでしょうか
冬は、寒い天気のせいで気温が下がりながら
体は寒さを堪えるために、熱を出して多くのカロリーを消耗することになります。
また、夏に比べて基礎代謝が増加して冬場にはダイエットが効果的です。
効果的なダイエットのための冬の運動を始める前に
冬のダイエットのTipをお知らせいたします！
日焼け止めクリームを塗ること
日焼け止めは夏だけではなく、冬にも大事です。
冬の紫外線は肌の奥側まで浸透する紫外線A(UV-A)が強くて肌に悪影響を与えます。
また、雪が積もった場合日差しに反射された紫外線が一般の紫外線より強いため
冬の運動の時は、必ず日焼け止めクリームを塗ることが大事です。
適当な体温を維持すること
寒い日に過度な汗が出る場合、汗がひくながら
体温の急激な変化が出来て体に無理になります。
また、低体温症が発生する恐れがあって
下着を着て、温度を維持することが大事です。
そして、マスクや手袋、マフラなどを着用してから、運動を始めるのも忘れないでください。
準備運動から始める
準備運動は体温を高めて、筋肉の負傷を予防してくれて、運動の効果を高めてくれます。
とくに、冬には体に熱を出して固まった筋肉をほぐしてくれる役割をします。
無理な運動はダメ！適当に運動すること！
冬に運動を過度にするとむしろ筋肉が硬直され負傷になり兼ねないです。
冬には多くのエネルギーが消耗されるため、いつもの運動の7～8割りくらいですることが良いです。
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2016年7月1日に
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