ジャガイモでダイエット成功！

こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニックです。

今日は、

ダイエットに以外と効果がある

ジャガイモの効能について

ご紹介致します。

一般的に

ジャガイモには炭水化物がたくさん

含まれておりますので、ダイエットには敵だと考えられる方もいると思います。

ジャガイモが

ダイエット食品としてどのような働きがあるのか

確認しましょう～

ジャガイモは

ほんのぽっちり食べても

膨満感を感じて、熟れのよい食べ物です。

それで、ダイエットの時に炭水化物で摂取する代表的なものです。

サツマイモの場合、100gに128kcalですが、

ジャガイモは100gに55kcalを持っています。

また、体内に積もったナトリウムを排出させ、

血圧を調節するため、むくみや腫れの予防ができます。

シワの改善効果

ジャガイモにはヒアルロン酸を含んでいますので、

お肌の美容にも効くし、ビタミンCが豊富で

シミを予防する効果もあります。

豊富な繊維質

ジャガイモには

繊維質が豊富ですので、

便秘の予防に優れた効果があります。

なお、大腸の微生物に良い栄養素を伝えて、

増殖された微生物が腸壁に刺激を与え、

腸の活動に役立って、便秘の予防ができます。

胃健康に役立つ！

サポニンという成分が含んでおり、

炎症や胃潰瘍を改善させる効果があります。

色んな効能を持っている

ジャガイモでダイエットに成功してみるのは

いかがでしょうか？

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