こんにちは、
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
今日は
ダイエットに敵と呼ばれる
ストレス
ストレスの解消食べ物についてご紹介いたします。
肥満に悪影響を及ぼすのはまさしくストレスです。
ストレスに起因して暴食につながって、肥満になる方が多いそうです。
最近、現代人の万病の元であるストレスを解消する食べ物があります。
ダイエットにも良い食べ物ですので、
ストレス解消の食べ物を調べて健康なダイエットを始めましょう！
カレー
カプサイシンは、鎮痛の効果があり、エンドルフィンルンルンを分泌します。
さらにカレーにはクルクミンという成分がストレスに抵抗して
脳の主要な部位を保護する働きをするそうです。
カレーに入る野菜にはマグネシウムが含まれていて緊張による頭痛を
和らげる効果を得ることになるのです。
サツマイモ
1番目ストレス解消の食べ物はサツマイモです。
サツマイモは甘さが強いですので、楽観的な考えを促進してくれますし、
カロチノイドと繊維質が豊富で、ストレス解消にも良い食べ物です。
更に、カロリーも低いためダイエットには最高です。
ナッツ
ナッツもストレス解消の食べ物中での一つです。
クルミやピスタッチオなどのナッツには繊維質と抗酸化剤が入っていて、
不飽和脂肪酸が豊富で血圧を下げることに役立つそうです。
クルミに入っているオメガ３が憂鬱症を和らげてカシューナッツやアーモンドに入っている
セレニウム音符は気持ちを良くしてくれますので、
ストレスを感じた日に食べれば、気持ちをくつろげるそうです。
ブラックチョコレート
ブラックチョコレートは
ストレスホルモンイエローハーツの数値を減少してくれますし、右下矢印
血圧を下げる効果があります。
エネルギーを高める蛋白質と体に良い単一不飽和脂肪が豊富で
憂鬱症を解消するのに役に立ちます。
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ウィンクリニックが10周年を迎えて
2016年7月1日に
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