春 粒子状物質（PM2.5）解読に良い食品をご紹介します
韓国は花冷えが過ぎて、中国から吹いてくる 粒子状物質がひどくなっています
粒子状物質 と直径10マイクロメートル以下の以下のほこりで、中国の黄砂や激しいスモッグとき飛んでくるサイズが小さいほこりです。 問題は、 粒子状物質が肉眼で識別されない程度に小さすぎて、気道で濾過されずに体内ですぐに入ってくるということにあります。
このとき、体の中に入ってきた汚れは、 気道の終わり、肺胞まで深く入って、体にたまって健康を悪化させる。浮遊粒子状物質が気管支に入ると、これを排出するために、繊毛運動が起こる。繊毛運動がスムーズに行われるには、粘液成分が必要になります。
しかし、呼吸器疾患によくかかる人はほとんど乾燥した粘膜のために繊毛運動機能が低下します。したがって粘液成分が豊富な海藻類を摂取して、私たちの呼吸器の中に入ってきた微細塵を外に出す生活習慣が必要であります。微細粉塵から私たちの体を守ってくれる役立つ食品は、海藻類やセリ、梨などがあります。
昆布、ワカメ
「リアルフード」によると、昆布とワカメ、あおのり、ヒジキなどの海藻類は、「海から私は解毒剤」と呼ばれます。海藻類は、体内にたまった悪い物質を吸着させて排出し、有害重金属が吸収されることを防いでくれます。気管支が乾燥になることを防ぎ、繊毛運動を活発にして老廃物の排出を助けます。ヨウ素をはじめ、免疫力を高めてくれる各種ビタミンも豊富で、季節の変わり目の病気の予防にもいいです。
セリ
代表的なアルカリ性の野菜であるセリは微細粉塵や黄砂のために酸性化された体を中和させます。セリは 粒子状物質 に優れています。セリは、様々なビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアルカリ性野菜で血液を清めます。さらに重要なことは、毒素排出効果です。煤煙やホコリを通して体内に入ってきた重金属を体の外に排出してくれる効果が卓越します。重金属排出効果を上げるには、十分な水と一緒に摂取して腸の運動を増加させなければならないです。
梨
梨に入っている「ルテオリン」という成分は、痰が咳を低減します。風邪にいいだけでなく、抗酸化効果が優れており、 粒子状物質を取るのもいいです。 粒子状物質の中の汚染物質に炎症が生じた場合、これを緩和する効果があります。特に梨殻にルテオリンがさらに多いので、梨をきれいに洗って皮と一緒に入れて汁を出して食べればいいです。
みかん
ビタミンCが豊富なみかんは免疫力を強化させて、風邪予防にもいいです。咳にも良く、粒子状物質の中の細菌が活性化されないように防いでくれます。みかんの皮には、抗酸化物質が豊富なので皮ごと食べるのがいいです。皮摂取が難しいフルーツであれば、白い中皮も一緒に摂取するようにします。
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