很多影響因素們都能直接影響到體重，飯後稱一下變重了，沒排便，稱一下也重，昨天吃鹹了，今天身體儲水，稱一下也重，所以對於體重這東西在短期內的波動是很大的。很多人在進行運動減肥初期也會增重，這是因為網絡訓練後肌肉有個超量恢複的過程，訓練從而導致出現肌肉內的營養被消耗，它需要通過恢複發展補充，就好比海綿吸水一樣，這是一種很正常的，體重在短期內幾乎沒參考文獻價值，在長期內觀察生活才有參考使用價值，在減脂期間，的體重不斷變化關系曲線是波動明顯下降的。
我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量，再針對地作出改善
體脂肪率(身體脂肪)是體內脂肪的措施，薄度標准更加准確，比BMI標准更准確，根據定義，身體脂肪百分比是重量脂肪的所有體重比在的身體(包括皮下脂肪和內髒脂肪)中，被稱為的身體脂肪百分比。體脂百分比可以是一個人的一個很好的說明“胖瘦”，重量太大不一定是脂肪，體脂肪率才是真正的“肥肉”。身體脂肪過多的疾病保險，所以身體脂肪率保持在一定范圍內仍然是非常必要的。當然，低身體脂肪並不意味著身體健康!
決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等
它只能通過證明“瘦”，其的什麼也證明不了。男性體脂率大概在8%~20%之間是較正常的。想讓肌肉沒有棱角清晰分明可以的話就是男性體脂應控制在15%以下。女性體脂率大概在17%~25%之間是較正常的。女性較完美的體脂狀態都是差不多在18%~20%之間，這個狀態下的女性患者腰間贅肉稀少，腹肌進行輪廓若隱若現，非常成熟性感。女性體脂肪率不宜設置過低!太低以及可能會導致誘發多種心理健康發展問題。
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