當我們增加飲食中的蛋白質，可以減緩肌肉組織的流失，但無法完全停止流失的問題，一般認為當身體能量缺乏的越嚴 重，就越會消耗體內的組織來提供能量；所以在減重減脂的過程中不要太過於心急，以至於讓身體的能量缺乏，慢慢的減重 這樣肌肉流失就會少多了。
香港人生活急速，別說做運動，就連食飯和休息的時間也不多，以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道，為 健康打打氣！在中醫角度，養生一直都講究季節養生，養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的，春養肝 、夏養心、秋養肺、冬養腎，這樣是才對身體最好，發揮到最大的的養生功效。可以看出脂肪分解（lipolysis）作用是個精細而複雜的過程，從脂肪組織中的脂肪細胞開始，再到血液，最後到肌肉細 胞的線粒體中氧化供能，完成了脂肪分解作用與能量供給。運動根據運動強度和時間。
動脈血漿中的遊離脂肪酸會比安靜狀態增加10－20倍；即使是低強度運動，遊離脂肪酸也會顯著增加，一般達到安靜狀 態的6倍以上，唯有持續運動才能繼續燃脂，越持續運動越分解脂肪供能進而消耗脂肪越多，所以一般建議有氧運動需要持 續30-45分鐘以上，畢竟時間短的運動燃燒的脂肪量較少。