こんばんは
いつもありがとうございます
夕方以降真っ暗
すっかり秋→冬に向かっていますね…夏恋し(T_T)
先日のゴールデンタイムに寝る宣言 がんばってみました…翌日朝までに仕上げるべき仕事やらあり
25時半に寝れた日が2日
急いで終わらせて朝4時就寝ちーん(￣∀￣)めい一杯がんばってこれですので
週に３日を25時までに寝る
なら出来そう(-o-;)
甘いですが
がんばりマス
気温が下がって代謝落ちるのに 食欲の秋★
身体は脂肪を貯めようとする こんな時期だからこそ エクササイズしなきゃですね
斎藤真嗣先生の講演で 日本での正常な体温の認識の誤差がある事が分かりました
正常体温って何度？
36．5℃～37．0℃
1950年の日本人の平均体温は
★36．9℃
だったそうです
ビックリ37℃から微熱だと思っていたのは大きな間違いで
低体温化したからだそうです。
原因は★筋肉量の低下エアコンの普及・ストレスなど
35℃代はガン細胞が増殖しやすい
体温1℃下がると
免疫力は30％低下する
当たり前ですが
基礎代謝を上げるには
筋肉量アップと
有酸素運動が効果的
って事です
私が言うより
ニューヨーク医師がおっしゃっられると説得力が違います
昨日もBody Making Lessonは美意識高い
皆様がいらして下さって
ホントに有意義な楽しいLessonが出来ました
前回は私の幼なじみで親友のチャーコも初参加普段から独学でがんばっているので2人の子持ちなのに綺麗なBodyラインを維持しています
偉いわ～
と刺激も元気も貰いました
感謝(*^o^*)
YU-KO
いつもありがとうございます
夕方以降真っ暗
すっかり秋→冬に向かっていますね…夏恋し(T_T) 先日のゴールデンタイムに寝る宣言 がんばってみました…翌日朝までに仕上げるべき仕事やらあり
25時半に寝れた日が2日
急いで終わらせて朝4時就寝ちーん(￣∀￣)めい一杯がんばってこれですので週に３日を25時までに寝る
なら出来そう(-o-;)
甘いですが
がんばりマス
気温が下がって代謝落ちるのに 食欲の秋★
身体は脂肪を貯めようとする こんな時期だからこそ エクササイズしなきゃですね
斎藤真嗣先生の講演で 日本での正常な体温の認識の誤差がある事が分かりました
正常体温って何度？36．5℃～37．0℃
1950年の日本人の平均体温は
★36．9℃
だったそうです
ビックリ
37℃から微熱だと思っていたのは大きな間違いで 低体温化したからだそうです。
原因は★筋肉量の低下
エアコンの普及・ストレスなど35℃代はガン細胞が増殖しやすい
体温1℃下がると免疫力は30％低下する
当たり前ですが
基礎代謝を上げるには
筋肉量アップと
有酸素運動が効果的
って事です
私が言うより
ニューヨーク医師がおっしゃっられると説得力が違います
昨日もBody Making Lessonは美意識高い
皆様がいらして下さってホントに有意義な楽しいLessonが出来ました
前回は私の幼なじみで親友のチャーコも初参加
普段から独学でがんばっているので2人の子持ちなのに綺麗なBodyラインを維持しています偉いわ～
と刺激も元気も貰いました
感謝(*^o^*)
YU-KO
