うつ病と栄養の関係性☆

こんばんは

いつもありがとうございます

そういえばWhiteDayでしたね
お義理のお返しはまだでした(笑)

今日のLessonは人数少なめでしたが基礎をしっかり出来ました☆

本題に入ります☆
精神的安定をはかるのに海外ではｾﾗﾋﾟｽﾄにかかるのが普通ですが 日本では病院には中々行きにくいですよね。

自殺者の８割がうつ病からだそうで
うつは鉄分や蛋白質 カルシウム ビタミンＢ群 特に脳神経伝達物質セロトニンが大切
セロトニンは 必須アミノ酸で脳に大切な栄養素で自分で作り出せない為、食べ物で摂取するしかないそうです。

セロトニンはビタミンBと一緒に採った方が吸収しやすいそうで

両方含まれている食品はかつお・マグロ・しらす干し・たらこ・わかめ・のり
赤身のお肉・レバー
大豆・ナッツ系・乳製品などです


精神の安定にも栄養はとても大事なのですね



さっきはダンスの大先輩にお仕事の件で電話しました。２人にめっちゃ緊張したわ…



明日も皆さんにとって
Happyな1日となりますように(*^o^*)


YU-KO