腰・腸ストレッチ☆プリン脱出成功～☆

自分でカラーリングなんて 数年振りで
ちょっとドキドキ


でしたが


プリン脱出成功～(^_^)/


こんな色にはならなかったけど プリンが目立たなくなりました




腰痛に効く＆腸の働きを良くするストレッチ


手足ぶらぶら



両膝を持ち前後・左右・内回り・外回り



息を吸って吐きながら両膝を胸に引き寄せる



両手を腰で足をﾖｯｺﾗしょ呼吸は止めないで



真上にあげてみよう
〈やらなくてもOK〉



手を後ろで組んでみたり〈やらなくてもOK〉



手のひら下に向けて腹筋を使いながらゆっくり下ろしﾏｽ



両手ｻｲﾄﾞ足を引っかけたまま倒します



膝を持って倒し、顔は天井か違う手の方を見ます


腰・足の付け根・お腹の横・胸・首の裏側などが伸びます

腸の動きも良くなります


是非お家でやってみて下さい



こうやって見ると ｵｹﾂでかッ
いーことだ☆って事に
しておこう…



明日も素敵な１日を
(*^o^*)



YU-KO