ポテト(￣∀￣)

こんばんは

いつもありがとうございます

更新空いてしまいました
レッスンと受付とミーティングが朝までの後
がっつり ジャンクフード&


マックフルーリー
久々に半分のサイズになっていてビックリ

でも 良かった半分で

今朝明け方に 食べ過ぎて自己嫌悪(ToT)

ウエスト戻ってしまったかも…


気を付けてたのは
寝る前の炭水化物をめっちゃ少なくする事でした。

例えば
キャベツとワカメをサラッと茹でて
お豆腐一丁に
キムチ添え

で黒酢ドレッシングやポン酢
ゴマドレッシングなどで頂くと
歯ごたえもあり
食べごたえもあり

お腹が落ち着き…

大豆のプロティンや MIKIプルーンのシェイクを飲み

プルーンヨーグルト

とか春雨でスープを作り
お豆腐や野菜を入れたり

ポテトサラダも良く食べます


あくまでも
寝る前の炭水化物を減らす為の作戦です
起きてる間はがっつり食べますよ

それで２日間でウエスト２CM減したのに


今朝は計っていません

仕事のメール打ちながら撃沈してました…



これから深夜リハ


今日は動きます



おやすみなさい


YU-KO