お昼ごはんのあと、眠くなりませんか？
その理由として考えられるのは、
①遺伝子的な理由
我々の先祖は、夜の睡眠以外の午後に
30分〜1時間程度の昼寝をしていたと言われていて、
こういった１日の睡眠が2回にわかれることを
【二相睡眠】
と言います。
現在でも、昔ながらの狩猟民族は二相睡眠だそうです。
私たちのDNAには昼寝をする体内リズムが
組み込まれています。
②自律神経の影響
私たちが食事をした後は、
内臓で消化吸収のプロセスがおこります。
その時に副交感神経が優位になります。
その結果、自ずと眠気がやってきます。
これは、生理的な現象です。
③血糖値の影響
例えば昼食が炭水化物メインの内容だった場合、
食後の血糖値は急激に上昇する場合があります。
急激に上昇した血糖値を下げるために、
膵臓から大量のインスリン（血糖値を下げるホルモン）が分泌されます。
大量のインスリンは血糖値を一気に下げますが、
必要以上に下がりすぎてしまい、
【反応性低血糖】という状態になってしまいます。
この一気に上がって一気に下がる血糖値を
【グルコーススパイク】
といい、
これが潜在的に起きている人が
現代人に多くなっているのです。
そして、低血糖状態になると
眠くなるということです。
これらが原因となりお昼ごはんのあとの眠気はやってきますが、
生理現象でもあれば、病的な状態の可能性もあります。
ただ、これらが顕在化する背景には
慢性的な睡眠不足があると考えられるのです。
睡眠に悩みをお持ちの方へ
もっとしっかり眠れるようになりたい方は、
まずはLINEでお気軽にご相談下さい
栄養解析
を応用した睡眠改善法をご提案
↓↓↓
【LINE登録特典】
LINEでおともだちになってくれた方限定で、
３つの特典アリ
①明日からできる！
《睡眠改善のための13ヶ条》
②栄養不足は口に出る！？
《栄養チェックシート 歯科編》
③あなたが朝眠いのは仕方ない！？
《朝型夜型診断シート》
プレゼント中
↓↓↓
もし登録できない方は、LINE🆔で検索
@750mfwjc
※こちらの公式LINEは睡眠改善に特化したアカウントとなっておりますが、血液検査や栄養解析だけやってみたい、その他の気になる症状を改善したいという方も大歓迎です！