人が病気を予防し、健康に生きるためには
- 食事・栄養
- 運動
- 睡眠
- ストレスマネジメント
この4つの要素が必要と考えています。
その中でも特に睡眠は
他の要素にも影響を与えます。
睡眠が悪ければ、
・食事をしても栄養素の吸収や利用効率が悪くなります
・筋力が低下しやすかったり、太りやすかったりして、運動の効果やパフォーマンスが悪くなります
・イライラしやすかったり、自律神経への悪影響も大きく、ストレスへの耐性が落ちていきます
その他にも、睡眠の良し悪しが様々なことに影響することは、少なからずみんな体感したことがあり、何となくわかっているはずです
睡眠が人生の質を左右すると言っても過言ではないですよね
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