2／27は
かたのビッグロックトレイル2021に出場してきました。
前日入りして、ちょっとボランティアしてからのレース出走。
年末からの膝の痛みはマシでなんとかなるかなと思ったけど、階段の登り下りにに5キロ持たずに膝が痛くなり第1エイド8.7キロではもう下り踏ん張る事がキツくなり、びっこ引きながらなんとか完走。
レースの模様は動画で。
下はみんなを映しているので1時間のチョーロング動画。レース中に私を見かけた人は映っているかも？
で、レース後は膝まわりは腫れあがり、足をつくのもままならない。
帰りの車の運転でますます腫れあがり、帰ってからはお風呂、アイシング、お風呂、アイシングと入念にしてマッサージ。
翌日も、腫れは引かずびっこ引いて仕事。
夜には風呂とアイシング、少しストレッチで多少ましになりましたが痛みは残り(^^;)
ストレッチで股関節あたりから伸ばす事で膝もだいぶ良くなるのですが、、、、
ふと思ったのは膝まわりの筋力不足？
大会前日にパワースポーツの滝川さんと話した時に筋トレやっているから故障もなく絶好調って言ってたので、
今日はトレーニングに行ってきました。
トレーニングしてみたらやはり怪我した膝まわりは反対の脚と比べて筋力が落ちてました。
これも原因かもしれないのでこれからは筋トレもリハビリのひとつに入れていこうと思います。