バーアスティエ
3回目です。
長座で座り骨盤は床に真っ直太ももは外回しが基本。
寝た姿勢なら腰の下に指一本入るくらい、
反らないが基本。
今日の最終形は(そこに行くまでの過程も凄く良い)
寝た姿勢から
膝を抱えたり
片足伸ばして高くしたり。
そこから
左向きになり、
左足は曲げ
左手は肘からついて、
右手と右足を伸ばしていく。
腰は反らない。
伸ばす方の右足は外回しに伸ばしていき、
右手と引っ張り合う。
先生が右足に手を添えて
伸ばす方法を教えてくれる。
緩やかに更に伸びて行く。
背中が気持ち良く伸ばされて
手先から脚先まで繋がっていく。
同様に反対も。
今日のレッスンは
ラテンの腰の高低や
手を伸ばすポーズに役立つ
スローのフェザーステップで腰の回わり過ぎ問題にもヒントを得た気がした。
身体の引き上げ、
骨盤底筋の引き上げ。
力でグッとではなく
続けたら、
ある程度、
引き上がった状態になるのではないかと思った
バーアスティエでした。
オンラインレッスンもあるみたいです。