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ヒップヒンジ
ボールとり
パス鬼
リバウンドショット
2メンスクランブル
縦2on1（ペネントレイトパス）
3on3（前取らせない）
ヒップヒンジ
股関節を動かして上半身を倒す。
これができればパワーポジション、ディフェンススタンスは簡単。
最も大きなケツ筋を効果的に使えるようになるエクササイズ。
両足→片足→ローテーション→エアプレーン→負荷（重さ、不安定さ）
強度、難易度は果てしなく上がります。
両足はさくっと身に着けちゃいましょう。
ボールとり
人数の半数がボールを持つ。
まずはスペーシング。
全員が同じ距離になるようにしながら常に動き続ける。
コーチの合図でボールを取りに行く。
3回チャレンジして取れなかったら次の人。
ボールを取られたら別のボールを取りに行く。
ボール持っている人は常にスペーシングを意識。
パスおに
逃げる人ドリブル。
追う人パス。
トラベリング適用、ボール持ってる人だけタッチできる。
メジャーなマイナーゲームです。
リバウンドショット
1分間ノーミスを目指す！！
高いところでキャッチ！
ボールを下ろさない。
リングから遠い手！！
ボードを使う。
絶対入れる。
スウィッシュで入れる！！
2メンスクランブル
場所取り（ブロックアウト）。
ボールを取ってシュートを入れる練習。
縦の2on1
フェイクで手を止めて空いてる空間を通してパス。
パスのタイミングは一瞬、左右にフェイクしている時間はない。
同じサイドから一瞬のすきにパスをする技術を身に着けましょう！
と、エンデバーで言ってました。
3on3 前取らせない
正しいポジションを取り続ける。
ボールが動いたらその方向にジャンプ。
そうすると自然と正しい位置にいける。
これができているとボールサイドカットされない。
ボールサイドカットされるとボールが簡単にゴールに近づくので
確率の高いショットを打たれてしまう。
止めよう、ボールサイドカット、＆ウィークサイドカット！！
体育館の床はデリケートです。
砂が入るとこすれて床のコーティングが削り取られてしまいます。
細かい砂がわずかに残っているだけでも床は滑っていしまうし傷つきます。
後からきれいにしようとしても入った瞬間に床を傷つけることになりますからね。
今日は練習前にモップをかけても滑ったので、2回かけたらチョットましになりました。
次回も滑るようだったら2回、3回かけましょう！！
滑る床でプレーすると転んでけがするし、慢性的な怪我にもつながります。
フロア状況も大切にしていきましょう！！
GO BLUE!!
Habe