寒いです。
とっても寒いです。
チーム内でもインフルが増えてきました。
11日は新人戦だよ～。
元気でいてね～。
突然ですがバスケの原理原則
Ａ．駆け引きをする。スペースを意識する。
だます！だまされない！！
どこを狙う？どこを狙っている？
駆け引きしないバスケはない！！！
兎に角駆け引きをする！！！
Ｂ．オフェンス
攻める！仕掛ける！！駆け引きする！！！
そのために、ゴールを見る！！！
Ｃ．ディフェンス
最も守るべきはゴール下。次がボール。
この順番は決して逆にならない！！
３ｏｎ２がディフェンスのためにいい練習になるから意識しよう！
まず、ゴール下。次にボール。ボールが動いたらディフェンスも動く。ボールについていた人はゴール下に。ゴール下の人はボールに。この動きの速さがとっても大事。もちろん、ボールについていた人の方が、パスの先にはやく行けるのだったら行く！状況判断が大事！！
まずゴール下。次にボール。そして状況判断！！
今日はこの辺でおわり・・・。
【小言】
５つのルールは覚えているかな？
左は左、右は右（シュートの時）は覚えているかな？
ドリブルは低く強く！覚えているかな？
移動はダッシュ、切り替えははやく！覚えているかな？
ターンは母子球、ストップ・着地はかかと！覚えているかな？
多分、多くの選手が覚えているよね？
そしたら次は、表現出来ているか考えてみよう！
知っているだけでは意味がないよ。
実際に表現できるようにならないとね～。
表現できないものは知らないと同じ。
コーチの言う事なんも聞いてないのと同じこと。
表現しましょう！
意識しましょう！！
さて練習。
今日もまた・・・、ストレッチで手を抜く人多数。
関節の柔軟性はとっても大事。
柔らかいと関節をしっかり大きく動かせる。
ということはしっかり地面を踏めるし、ボールを押し出せる。
腰を低くする事が出来ればそれだけ足を大きく踏み出せる。
そして、怪我をしにくくなる。
股関節が固いと捻挫の時ひどくなるよ～。
ということで、上手になりたい人はストレッチをしっかりやりましょう。
やるべき時にやるべきことをする。
やりたい事ではなくやるべきことをする。
こんな習慣がつくといいですね。
G1
スイングとピヴォットの練習。
ピヴォットをする時にボールを速く動かす練習。
無意識にできるようになろうね。
身体の前でなんとなくボールを持っているとあったいう間に取られるよ～。
G2
新しい事特になし。
久しぶりにやった練習はリバウンドショット。
しっかりボードにボールを当てる
→ジャンプしてキャッチ
→しっかりジャンプしてリングから遠い方の手でシュート
当たり前のことを当たり前にできるようになろう！！
G3
・いつもの2メンとスクウェアパス。
段々スムーズになってきたね。
スポットパスの精度を上げないと速攻で点取れないよ～。
・ドリブルアタックドリル
フロントチェンジ・・・キックをしっかり入れる！
クロス―クロス・・・体重を移動して、低く強く！
インサイドアウト―クロス・・・体重移動と切り返しを速く強く！！
※ドリブルは強く低く！まだまだまだまだ高いし弱い！！
もっと強く！もっと強く！！もっと強く！！！
シュートは
①ユーロステップ・・・スッテップスルーとも言うらしい。
②ジャンプストップ・・・リングの頂点の線よりエンドライン側にジャンプストップ。ボードと肩を平行にする。ジャンプの方向はリングの頂点の位置に落ちる方向。ディフェンスにぶつかりに行くんじゃないよ～。真上に飛ぶのでもないよ～。
③ジャンプストップからアップ＆アンダー・・・ディフェンスが極端に前に出てきたらフェイクしてフロントターンでディフェンスをかわす！！！
【ウルバリンズが目指すバスケ】
・個人技でやっつける！
・でも、身勝手なプレーはしない！！
・オフェンス
速攻を狙う！！
ダメなら５アウトでじっくり攻める。
・ディフェンス
確率の高いシュートを打たせない！
・リバウンド
ディフェンス・・・ブロックアウトをする！
オフェンス・・・３人飛び込む！
もうみんな分かっていると思うけど念のため書いておくね。
目指すバスケスタイル。
これを表現するために練習しているんだよ～。
そして、これらの事がらはすべて基礎。
ファンダメンタル。
どこに行っても役立つことだよ～。
サクッと身につけて精度を上げて行っておくれ～。