◯片付け
最低限の家事
◯ダイエット
朝、昼兼用
おでん1皿、手羽元唐揚げ2本、ベジタブルカレーお碗1杯、アイス1カップ
夕
おでん1皿、焼きそば軽く1皿、ブロッコリー、きんぴら少し、りんご1/4
とにかく眠い、だるい、胃がもたれる。
⭐️書いてなかったけど、更年期のホットフラッシュと落ち込みが酷く、3年程前から婦人科でホルモン補充療法してもらっている。HRTってやつ。
最初の、2年くらいは卵胞ホルモンと黄体ホルモンの混合パッチ貼ってたけど、貼ってるお腹の皮膚がただれるし太るの。
先生と相談して、今度は卵胞ホルモン単体のエストロジェルを毎日1プッシュ塗ることに。楽だし調子も良い感じ。卵胞ホルモン（エストロゲン）単体だとガンにらなる確率がほんの少し上がるため、予防で黄体ホルモン（プロゲステロン）を使う。
この黄体ホルモンを3ヵ月に1度、10日間錠剤のむんだけど、とにかくこれ飲むと眠い、だるい！
今、まさにその状態。今日で飲みきるからよかったあ。
ちょうど3年くらい前に53歳くらいで閉経したみたいなんだけど（HRTしてたからよくわからない）これ飲むと生理みたいのが来て出血する。
最近は歳で内膜も厚くならないらしく、飲んでも出血しないけど、先生の指示で飲んでる。
そろそろHRTも、やめ時考えないとだな。
早く元気になりたい