腰痛からの回復

6月8日に起こした腰痛事件から今日で10日が経ち、ほぼ日常生活を苦痛なく過ごすことが出来るようになりました。

まだ長時間座る姿勢が続くと腰痛出現し、それを防ごうと、背中を伸ばすと、背中が張ってくるという状態は変わりませんが(^^;)

でも大分マシになってるんです。


痛みがあれば、運動は禁。
反る姿勢も禁。
そう言われてますが、なんかじーっとしてるのも飽きてきたので、ぼちぼちウォーミングアップをしていこうかなーと思います。

柔軟性を高めるために、ストレッチを念入りにして、自重トレをボチボチしようかなと。

http://matome.naver.jp/m/odai/2137413527249926401?page=2

トレーナーさんに教えてもらってたプランク、クランチ、リバースクランチあたりからしていこうと思います。

そして、腰に負担をかけてる最大の原因と言われた体重を減らさねば(T_T)