久々に寝れないのでブログを書きます
ネットやテレビで
うつ病がどうのこうのとか
あるアイドルがパニック障害で休憩しますとか
言ってるけれど
うつ病とパニック障害は違うもの
私自身パニック障害を経験し何度も下の方法で
克服して来たので参考にしてみて下さい
①過去吸になったら
過去吸では死なないと根気よく自分に
過去吸が落ち着くまで言い聞かせて
何度も繰り返していくうちに
過去吸になってもすぐに治るよになりました
あまりにもきついなら救急車を
②人混みがダメになったら
まず信頼できる人と常に会話しながら
信頼できる人の姿だけを見て
人混みが少ない時間帯から
スーパーなどお店に出かける始めていくと
それを徐々に人混みが多い時間に出かけても
大丈夫になる
他人より自分なんだから
③強いプレッシャーを与えられたなら
その場から逃げればいい
それが仕事なら辞めれば治るし
それが友人関係ならその友人と一旦連絡を取らない
とか
それが家族ならその人と違う生活リズムをして
会わないような生活をすればいい
一旦離れて元に戻らなかったならそれまでの関係
自分を責める事ではない！
プレッシャーを与えた方が悪いだから
無理に応えようとしない方が自分の為と
言い聞かせてみて下さい
うつ病もそうだけど焦る事はない
自分を責めたらダメ！
パニック障害は
逃げるが勝ちの病気なんだから
2回も言いますが
私は何度もパニック障害を克服しました
うつ病と違って自分の努力や工夫次第で
おさばらできる唯一の病気
うつ病は休んでなんぼの病気
パニック障害は工夫してなんぼの病気
パニック障害という病名に怖がらないで
パニック障害は死なない病気なんだから
あくまで私の考え方であり
私の経験談なので現在パニック障害で悩まされている
方にとっては参考になるかー
と思われた方にとっては不快なブログとなる覚悟の上で書いたので
不快な気持ちになられた方には誠に申し訳ございません