ストローク大切な筋肉は、広背筋と大胸筋と、上腕三等筋ですが
その大胸筋と、上腕三等筋が鍛えられる陸上トレーニングについてご紹介します。
ディップスというトレーニングです。
このトレーニングは自重トレーニングの中でも負荷が強いトレーニングの一つです。
効果は絶大！
やり方を紹介します。
２つの高さのある棒を使います。
懸垂バーがある方はそれに付いているかと思います。
まずは、バーにつかまりセットポジションをとります。
胸を張って、そのまま肘を曲げていき、体を下げていきます。
＜下げる際のポイント＞
•この際に姿勢が崩れないこと
しっかりと下げること
＜あげる際のポイント＞
•体が揺れたりしないこと
•足の反動を使わないこと
うちでも出来る負荷の強いトレーニングです。
皆さんもぜひともやってみましょう！
なお、この記事は、katochan33さんのyoutube上にある動画を引用させて頂いております。
URL: www.youtube.com
