超回復理論と部位別回復時間

前回、超回復の理論について、説明をしました。


今回は、体の部位ごとに回復時間が違うということについて説明をします。


大きな筋肉は、修復をするのに比較的時間がかかります。


回復をする前に、間違ってトレーニングをしてしまうと


破壊→回復→破壊


という波をつくれず、


破壊→破壊　


となってしまい、効果がむしろ下がるといった状況になります。


なので、筋肉別の回復時間をしっかりと覚えておきましょう！