今日の東京は妙に温かい日でした。
コートを着ていったら、暑いくらい。
「今日の上着はパーカーです」という方もいて
やっぱり今日はあったかい日なんだわ、なんて思いました。
とはいえ、もう12月も下旬。
本格的な冬はもう目前です。
寒さに立ち向かう全ての人を応援する
【ヒエ女よ立ち上がれ】シリーズ第３弾。
今日は、お風呂のは・い・り・か・た♡をシェア。
湯船につかる。
それだけでなぜか意識は異世界への旅を始めてしまう、そんな場所・湯船。
（私だけじゃないはずだ～）
体の熱をつくる「もと」は筋肉。
筋肉があたたまることで、
基礎代謝（何もしなくても使うエネルギー）が上がり、
熱を生産し、体が温まる。
だから、直接深部の筋肉まで温める
入浴が効果的なんだ、と理解しています。
冷え対策としての入浴は
・半身浴は避ける。肩までか、首まで浸かって。
首まで浸かると肩の筋肉もほぐれるので肩凝りにも効く
・冬場は39～40度程度のお湯に20分程度ゆっくりつかる
基本じゃん！ という感がありますが
当たり前のことを当たり前に受け止める、これ、大事ですね。
炭酸浴もオススメですが、これはまた別の記事にて。
シャワーはやっぱり表面だけにお湯をかけるので
なかなか深部まで温めるのは難しいかな、と思っていたのですが
・ツボにお湯を当てて体を温める
・足湯をしながらシャワー（←これは確かに良さそうです！）
などといった対策があるようですね。
参考までにNaverのリンクを貼っておきます。
シャワーだけでも大丈夫！体をしっかりと温める方法
「いつもは忙しいからシャワーだけ～」というそこのヒエ女のアナタ。
お休みの日は、ゆっくり好きなことをする時間として
あたたまりながらお風呂に入る時間をつくってみませんか。
コートを着ていったら、暑いくらい。
「今日の上着はパーカーです」という方もいて
やっぱり今日はあったかい日なんだわ、なんて思いました。
とはいえ、もう12月も下旬。
本格的な冬はもう目前です。
寒さに立ち向かう全ての人を応援する
【ヒエ女よ立ち上がれ】シリーズ第３弾。
今日は、お風呂のは・い・り・か・た♡をシェア。
湯船につかる。
それだけでなぜか意識は異世界への旅を始めてしまう、そんな場所・湯船。
（私だけじゃないはずだ～）
体の熱をつくる「もと」は筋肉。
筋肉があたたまることで、
基礎代謝（何もしなくても使うエネルギー）が上がり、
熱を生産し、体が温まる。
だから、直接深部の筋肉まで温める
入浴が効果的なんだ、と理解しています。
冷え対策としての入浴は
・半身浴は避ける。肩までか、首まで浸かって。
首まで浸かると肩の筋肉もほぐれるので肩凝りにも効く
・冬場は39～40度程度のお湯に20分程度ゆっくりつかる
基本じゃん！ という感がありますが
当たり前のことを当たり前に受け止める、これ、大事ですね。
炭酸浴もオススメですが、これはまた別の記事にて。
シャワーはやっぱり表面だけにお湯をかけるので
なかなか深部まで温めるのは難しいかな、と思っていたのですが
・ツボにお湯を当てて体を温める
・足湯をしながらシャワー（←これは確かに良さそうです！）
などといった対策があるようですね。
参考までにNaverのリンクを貼っておきます。
シャワーだけでも大丈夫！体をしっかりと温める方法
「いつもは忙しいからシャワーだけ～」というそこのヒエ女のアナタ。
お休みの日は、ゆっくり好きなことをする時間として
あたたまりながらお風呂に入る時間をつくってみませんか。