幼稚園児の娘・妻・私（会社員）の３人家族
自宅は都会から少し離れた場所にあり、毎日、早朝に家を出て満員電車で通勤
ささやかな生活ながら、将来の夢の実現を目指して 深夜まで奮闘しています
妻と共に協力仕合ながら貯蓄や節約に励んでいます
役にたったことなどを誰かに伝えたい、そんな思いで小さな発信をしたいです
みなさん、こんにちは！ゆたかです😊
今日はね、私の「えっ、そんなことで！？」
って体験をお話ししたいと思います！
その驚きの体験とは…
たった4つの「か」を意識しただけで、
7kg痩せちゃったんです！😲
信じられないでしょ？
私も最初は半信半疑だったんだけど…
本当に効果があったの！
詳しく話していくね🎵
まずは、私のことを
少し知ってもらおうかな。
35歳の会社員で、5歳の娘がいる
普通のパパです。
去年の秋、久しぶりに着た
お気に入りのスーツ。
「あれ？ボタンが閉まらない？」
鏡を見てびっくり！
いつの間にか体重が増えてて、
スーツがパンパンに😱
その時の体重が77kg。
「これはマズイ！」と思ったけど…
仕事に振り回されているのに。
ダイエットなんて
とても無理そうで諦めかけてた😅
そんな時、同僚から
衝撃の一言が！
「ゆたかさん、4つの『か』を
意識するだけでいいんだよ」
…は？ 4つの「か」？
それって何？🤔
同僚が教えてくれた
4つの「か」とは…
①「カロリー」
②「間食」
③「過食」
④「活動」
これらを意識するだけで
痩せられるんだって！
「えっ、そんな簡単なの？」
って思わず聞き返しちゃった😅
でもね、よく考えたら
この4つって、
私の弱点ばかり！
・高カロリーな食事
・仕事中のお菓子
・夜遅くの大食い
・休日はずっとゴロゴロ
これらが日常茶飯事だったんです😣
「じゃあ、これら全部やめるの？」
って思ったけど、そうじゃないんだって。
「4つの『か』を意識して、
少しずつ改善していけばいいの」
だって。
へぇ～、なるほど🤔
具体的には、こんな感じ👇
①カロリーを気にして、バランスの良い食事を
②間食は果物や低カロリーなおやつに
③過食を避けて、腹八分目を心がける
④活動量を増やす（階段を使う、歩くなど）
「これなら、できそう！」
って思って、さっそく実践してみたの。
最初の1週間は正直キツかった😣
特に、仕事中のお菓子を
我慢するのが大変で…
でも、「今日は果物OKの日！」
って決めた日は、
むしろ罪悪感なく楽しめたの😊
そして、2週間が経った頃…
なんとなく体が軽くなった気がして。
体重計に乗ってみたら…
なんと1.5kg減！
「えっ、マジで！？」ってビックリ😲
それからは、もっと頑張ろうって
気持ちになって。
例えば、こんな工夫をしてみたの。
・カロリーを考えて、野菜中心の食事に
・間食は週3回までのルールを作る
・過食しないよう、小さめの器を使う
・活動量を増やすため、エレベーターは使わない
すると、どんどん体重が
落ちていって…
1ヶ月後には3.5kg減！
3ヶ月後には7kg減！！
今では70kg！
まだまだゴールじゃないけど、
この調子で頑張れそう💪
でもね、単に4つの「か」を
意識しただけじゃないの。
気づいたら、こんな良い習慣が
ついてきてたんです。
①食事の内容を考えるようになった
（バランスの良い食事って大切！）
②食べる量が自然と減った
（胃の調子が良くなったからかも）
③水分をよく取るようになった
（お菓子の代わりにお茶を飲むようになって）
④よく歩くようになった
（駅まで1駅歩くのが日課に）
⑤睡眠の質が上がった
（夜遅くに食べないから、ぐっすり眠れるように）
こうやって振り返ってみると、
4つの「か」を意識するのは、
きっかけに過ぎなかったのかも。
でも、そのおかげで
いろんな良い変化が
起きたんだなぁって実感😊
さて、ここまで読んでくれて
ありがとう！
みんなはどう思った？
「4つの『か』、意外と大切？」
って、ちょっとでも思ってくれたかな？
私みたいに「ダイエットは無理」
って思ってた人いない？
でも、ちょっとした工夫で
こんなに変われるんです！
みんなも、ぜひ試してみてね！
きっと、驚くほど
体が軽くなるはずだよ✨
それじゃ、今日はこの辺で。
また明日ね～😘
P.S. みんなの「ダイエットの工夫」、
教えてくれたら嬉しいな。
コメント待ってま～す💖
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