失敗してしまった・・・
自分が悪いし・・・
あの人に嫌われたかな・・・
あーーーー！
考えたらどんどん眠れない！
そこのあなた！
夜の考え事は
ネガティブ地獄で眠れなくなる！
人間は1日の思考を行っている回数が
1.2万から6万回
し・か・も！！
内９割がが前日と同じ内容を繰り返し
約８割がネガティブな内容だと
アメリカの研究結果でわかっています。
イメージして！
🦜を肩に乗せて
１度言ったネガティブワードを
ずーーーーーーーーーと
耳元で囁き続けてくるの想像してみて！？
恐ろしくない！？
皆さん🦜を肩に乗せているのと同じ💡
夜になるとその🦜は・・・
ネガティブワードを10倍！！！！！！
耳元でを囁いてくるんです。
想像しただけで鳥肌立つ！！
夜の考え事を吹き飛ばす方法をご紹介！
①紙を用意！
②５分間今日あった嫌なこと、不安なこと、ネガティブな気持ち
疲れたー、しんどかったー、などいっぱい書き出します。
それだけ！！
毎晩続けてやってみてくださいね♪
今日も皆さんがぐっすり眠れますように🌙
睡眠ヨガインストラクター
まどか🌙
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