ゴールデンウィークも今日で最終日
始まる前は、ワクワクしていたのに
あっという間ですね。
メンタルセラピスト・コーチの純子です。
あんなにあったお休みがあと1日・・となると
昨日までは、楽しい、リラックス〜と
思っていた気持ちが
急に、明日からの心配を始めてしまいます。
昭和の時代によく言われていた
サザエさん症候群と一緒ですね。
日曜の午後6時半になると
あ〜、あした出勤だ〜となるわけです。
水曜日なのでサザエさんは
放送されてないんですが。
そこでおすすめなのは
シンプルな瞑想。
マインドフルネスを知ってる方は
それを20分くらいやってみてください。
知らない方は
この方法でやってみてくださいね。
準備するもの
タイマー（キッチンタイマーでも携帯でもOK）
安全に座れる又は軽く横に慣れる場所
座ったほうがいいとは言われてますが、
GW明けって疲れてる方も多いので
どちらでもOKです。
これだけでOKです。
体がリラックスして緩んだり
気持ちが穏やかになったりします。
上手にやろうとか、きちんとやろうとか考えなくていいですよ。
大事なのは「リラックス」すること。
お休みから、急に忙しい毎日に戻るのは
心も体もストレスになります。
瞑想は、リズムやスピードの調整、ストレスの軽減を助けてくれます。
やってみてくださいね。
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