一日を通して
なるべく立って過ごしました。
途中から
足の裏が痛くなってきたけれど
座っているより
ずっと体調が良くなりました。
今後も
継続したいです。
英語学習は
「NHKラジオ第2」によるリスニング
ができました。
＜体を少しずつ着実に改善していく！＞
食事療法
植物油(動脈硬化や腹痛の原因らしい)
小麦粉(腸壁を傷つけるらしい)
乳製品(腸壁を傷つけるらしい)
甘い物(血糖値を急激に上昇させるらしい)
大型魚(水銀を含有するらしい)
を控えることができました。
運動療法 温活
ストレッチ
肩回し 70回
ショップジャパン ナイスデイ 800回
入浴療法 温活
シャワーのみ。
睡眠療法
7時間、眠ることができました。
絵画療法
(好きな絵を観ることで心を癒す)
ブーシェ 田園の気晴らし 東京富士美術館
を鑑賞することができました。
音楽療法
(好きな音楽を聴くことで神経を緩める)
チャイコフスキー バレエ組曲 眠れる森の美女 Op.66
を鑑賞することができました。
ミニマリスト療法
(物が少ない空間は精神を安定させる)
書類を断捨離できました。
＜体調が安定するまで家事は手を抜く！＞
お皿洗い
お料理
お洗濯
お掃除
