■ 不安との向き合い方

ふとした時に
やってくる

この不安は
いったいどうしたら
いいの？

そんな疑問を
持ったことのある
あなたへお届けしたい

不安の正体と
不安との向き合い方。

自分をどんどん許せる生き方レッスン
心理カウンセラー、公認心理師の
古庄由佳です。

saitaという
女性向けのポータルサイトで
人生相談へのお返事や
心理に関する記事などを
連載させていただいています。

saita（サイタ）saita（サイタ）は『「私らしい」が見つかる。40歳からのライフスタイルメディア』をコンセプトに、40代,50代の人生の折り返し地点にいる女性向けのライフスタイルメディアです。女性の潜在的な悩みにアプローチし、日々の暮らしを楽しむアイデアや、人生の選択肢の幅を広げるために新しい価値観など、「人生を楽しむ」ためのアイデアをお届けしていきます。

saita-puls.com

先月の人生相談では
40代女性・ニーナさん（仮名）より
いただいた

「独身一人暮らしです。

友人との関わりや
趣味の料理を楽しむなど
充実した日々を過ごしているのですが、

ふと今感じている幸せはどこかで終わって
急にひとりが寂しく孤独に感じるのではないかと
思うことがあります。

この不安はどうしたら無くなるでしょうか」

というご相談に
お返事をさせていただきました。

そのお返事として

「不安の正体」や
「不安な気持ちとの向き合い方」
について
まとめてみましたので

よかったら
ゆっくりと
読んでみてくださいね。

↓↓

＊＊＊＊＊

「さみしい」「孤独」「不安」。
こういうネガティブな感情って、
どうしても不快に感じるものですから、
「どうしたら無くなるでしょうか」と
ニーナさんも書かれているように、
できれば無くしたいと思うものですよね。

ただ残念なことに、
不安って無くそうとするほど
大きくなっていきがちです。

たとえば、
何か心配ごとがあるときに、

安心したくて情報収集しているのに、
ますます不安になる情報が入ってきて、
不安から目を離せなくなってしまう……。

なんて経験はありませんか？

まさにそんな感じです。

「じゃあ一体どうしたらいいの？」
ということをお伝えする前に、
まずは「不安ってどうしてやってくるの？」
というところから見ていきましょう。

実は、「不安」は、
アラーム（警報器）のような
役割をしています。

「この先に
怖いことがあるかも
しれないよ！」

と教えてくれているんですね。

ですから、
本来は未来の危険に備えるための
大切な能力。

嫌な目にあう危険から
自分を守ろうとして
やってくる感情なのです。

とはいえ、
未来のことは誰にもわからないのに、
不安という感情は
どうやって危険を察知しているのでしょう？　

それは、
自分の中にある
過去の経験から予測しています。

「過去に
こんな嫌な感情を経験したから、
また未来にも
感じるんじゃないかな」
と想像しているんですね。

ニーナさんの場合ですと、
もしかしたら心の中に、
昔さみしさや孤独感を感じた記憶があって
「もうあんな思いはしたくないよー」
とサインを送ってきているのかも
しれません。

つまり
「本当にそうなるかどうかは
わからないけれど、
そうなったら嫌だな」

と、
嫌な想像が大きく膨らんで、

その想像の先にある未来から
自分を守ろうとしているのが、

「不安の正体」なんです。

ですので、
不安を感じる時は、
まず心を過去から「今」に
戻していきましょう。

「今」に戻る方法は、
体の感覚を感じること。

手順をお伝えしますので、
ぜひやってみてくださいね。

↓↓

不安な時は、
なんだかザワザワしたり、
ドキドキしたり、
いつもと違う体の感覚を
感じるかもしれません。

そのザワザワやドキドキが
体のどこにあるかな？と探して、
そのあたりに
優しく触れてみてください。

そして、その体の感覚を
味わいながら、

「ああ。不安だなあ。
不安になっていいよ。
不安を感じていいよ。
教えてくれてありがとう」

と、こんなふうに
湧いてくる感情にOKを出す言葉を
かけながら、
受け止めてみてください。

これだけで、
きっと不思議なくらい
スーッと心が落ち着いてくる
と思います。

いかがでしょう。
自分を守りたくてやってくると思ってみると、
不安もそんなに悪いものじゃないのかも
と思えてきませんか。