簡単な指示と追加指示でできた成果物です
追加指示でより精度の高い結果を出してくれます。
完全なプロンプトで作ればもっと良い成果物を期待できます。
1. 木曜日の記事：育ち盛りの子供が喜ぶ！栄養バランス満点の晩ご飯メニューと分量＋簡単レシピ
タイトル：栄養たっぷり！育ち盛りの子供が喜ぶ一週間分の晩ご飯メニューと食材の分量＋簡単レシピ
育ち盛りの子供には、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。今回は、主菜・副菜・スープを含めたフルメニューに加え、簡単な一言レシピもご紹介します。これで、食材の準備と料理がスムーズに進みます。
3人家族構成：
- 大人2人
- 小学校高学年〜中学生1人
メニュー提案と分量＋簡単レシピ（栄養バランス満点の晩ご飯）：
月曜日：チキンカツカレーセット
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主菜：チキンカツカレー
- 鶏むね肉（300g）
- カレールー（1箱）
- にんじん（2本）
- じゃがいも（2個）
- 玉ねぎ（2個）
- 小麦粉、卵、パン粉、油（適量）
- 簡単レシピ：鶏むね肉に衣をつけて揚げ、カレーを煮込んでご飯にかけ、チキンカツをのせる。
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副菜：グリーンサラダ
- レタス（1/2玉）
- トマト（1個）
- きゅうり（1本）
- 簡単レシピ：レタス、トマト、きゅうりを切って盛り付け、ドレッシングをかける。
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スープ：コンソメスープ
- キャベツ（1/4玉）
- にんじん（1本）
- 簡単レシピ：キャベツとにんじんを煮て、コンソメを加えて味を調える。
火曜日：ミートソーススパゲッティ＋栄養サイドディッシュ
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主菜：ミートソーススパゲッティ
- パスタ（300g）
- 牛ひき肉（300g）
- トマト缶（1缶）
- にんにく（1片）
- 玉ねぎ（1個）
- トマトケチャップ（適量）
- 簡単レシピ：牛ひき肉と野菜を炒め、トマト缶を加えて煮込み、茹でたパスタにかける。
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副菜：カリフラワーのチーズ焼き
- カリフラワー（1/2株）
- チーズ（適量）
- 簡単レシピ：茹でたカリフラワーにチーズをのせ、オーブンで焼く。
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スープ：ほうれん草とベーコンのクリームスープ
- ほうれん草（1束）
- ベーコン（2枚）
- 牛乳（500ml）
- 簡単レシピ：ベーコンとほうれん草を炒め、牛乳を加えて温める。
水曜日：鮭のムニエルと野菜たっぷりディナー
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主菜：鮭のムニエル
- 鮭（3切れ）
- バター（適量）
- 小麦粉（適量）
- レモン（1個）
- 簡単レシピ：鮭に小麦粉をまぶしてバターで焼き、レモンを添える。
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副菜：温野菜
- ブロッコリー（1/2株）
- にんじん（1本）
- じゃがいも（2個）
- 簡単レシピ：野菜を蒸して、塩やバターをかけて食べる。
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スープ：みそ汁
- 豆腐（1/2丁）
- わかめ（適量）
- みそ（適量）
- 簡単レシピ：豆腐とわかめを煮て、みそを溶かす。
木曜日：ハンバーグステーキセット
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主菜：ハンバーグ
- 牛ひき肉（400g）
- 玉ねぎ（1個）
- パン粉（適量）
- 卵（1個）
- ケチャップ（適量）
- 簡単レシピ：牛ひき肉、玉ねぎ、卵、パン粉を混ぜ、丸めて焼き、ケチャップで仕上げる。
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副菜：マカロニサラダ
- マカロニ（100g）
- きゅうり（1本）
- にんじん（1/2本）
- ハム（4枚）
- 簡単レシピ：茹でたマカロニと切った野菜・ハムを混ぜ、マヨネーズで和える。
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スープ：かぼちゃのポタージュ
- かぼちゃ（1/4個）
- 牛乳（300ml）
- 簡単レシピ：かぼちゃを煮てつぶし、牛乳を加えて温める。
金曜日：鶏肉と野菜の鍋ディナー
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主菜：鶏肉と野菜の鍋
- 鶏もも肉（400g）
- 白菜（1/4玉）
- しいたけ（4枚）
- 春菊（1/2束）
- 簡単レシピ：鶏肉と野菜を鍋に入れ、鶏だしスープで煮る。
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副菜：冷ややっこ
- 豆腐（1丁）
- しょうが、ねぎ（適量）
- 簡単レシピ：豆腐にしょうがとねぎをのせ、醤油をかけて食べる。
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スープ：鍋のスープ
- 鶏だしスープ（適量）
- 簡単レシピ：鍋のスープとして野菜と鶏肉の旨味を楽しむ。
土曜日：サンドイッチ＆ポテトディナー
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主菜：自家製サンドイッチ
- サンドイッチ用のパン（1袋）
- ハム（6枚）
- たまご（4個）
- レタス（1/2玉）
- トマト（1個）
- 簡単レシピ：パンにハム、ゆで卵、レタス、トマトを挟んで作る。
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副菜：ポテトフライ
- じゃがいも（3個）
- オリーブオイル（適量）
- 簡単レシピ：じゃがいもを切り、オリーブオイルで焼く。
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スープ：トマトスープ
- トマト（2個）
- セロリ（1/2本）
- 簡単レシピ：トマトとセロリを煮込み、塩で味を調える。
日曜日：焼肉丼＆たっぷりサラダ
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主菜：焼肉丼
- 牛肉（焼肉用400g）
- にんにく（1片）
- 玉ねぎ（1個）
- ピーマン（2個）
- 簡単レシピ：牛肉と野菜を炒めて甘辛く味付けし、ご飯にのせる。
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副菜：大根とにんじんのサラダ
- 大根（1/4本）
- にんじん（1/2本）
- ごまドレッシング（適量）
- 簡単レシピ：大根とにんじんを千切りにしてドレッシングで和える。
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スープ：中華風たまごスープ
- たまご（2個）
- ねぎ（1本）
- 簡単レシピ：沸騰したスープにたまごを流し入れて、ねぎを加える。
