おはようございます
想像よりも気温が高いですね
急に寒くなったり
かとおもえば
また暖かくなったり
体がギュッと
縮こまりやすいとき
スマホやパソコンでの作業も
気づいたら体がバキバキッ
なんてこともよくあります・・
そんなときはストレッチ
ゆっくり深呼吸しながら
ストレッチする時間を
作っています
目の前のことに
集中しすぎて
まったく動かないから
体が固まった状態です
お風呂上がりが
特におすすめですが
動いてないなと
気づいたときに
体をぐぃーーーん
と伸ばすだけでも大丈夫です
いきなり動くと
ピキッてなるので
ゆっくりやってくださいね💨
20代でぎっくり腰になってからは
特に気にかけてストレッチしてます！
(若いとかなめたらホントに危険)
なめるなら
はちみつのど飴にしてください
道具は必要ないので
まずは床と壁を使って
自分の伸ばしたいところを
ゆっくり伸ばしてストレッチ
ふぅ～～と
ほぐれたら完了です◎
気温差がある日が続くと
自律神経が乱れやすいから
体調をくずさないように
気をつけて無理せず過ごします