私は慢性的に夜眠れない。
ある日、寝るときに息を吸う時に1.吐く時に2と数えると無駄な考え事をする余地が無くなり眠ることが出来ると知り、早速実践してみた。
結論から言うと、6時に起きることを3日間継続できた。4日目も順調だったが夜ある人に栄養について話がしたいと言われたため、30分だけ付き合うことにした。
彼は誰しも少し本を読んでいれば分かる薄っぺらい栄養の話をした後、あるブランドの営業話を淡々と続け、気づいたら1時間30分もの時間喋り続けた。※記憶のゴミ箱1を参照
付き合わされ、家に着くともう11時45分、風呂に入って布団に着くのが12時半だった。
それまでであれば寝られただろう、あまりにも彼に憤慨したせいか、朝の四時まで眠ることが出来なかった。実践してはいたが、理性より感情が上回ってしまったためだろう。
このことから学んだ事は、呼吸に合わせて数を数える事は私にとって有効な不眠への解決策であったこと、但し興奮している状態だと、理性で感情を抑えることが困難になる為必死に考え事をしてしまうこと、誘われた事を嫌々でも優先してしまう私自身の決断力の低さである。
最後に、呼吸方法はこれからも実践していくとして、問題が発生する前に対処出来なかった私の決断力の曖昧さが根底にあるのではないだろうか？と私は考えている。
これから習慣化するに当たって様々な出来事が邪魔をしてくることだろう。次回はこれらをどのように対処していくか、睡眠の報告について書いていこう思う。