ヲタ女ダイエット日記

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18Feb
- ダイエット2日間お休みする話
  こんばんわnacoです。きょう明日はダイエットをお休みしますダイエットというよりはランニングと筋トレを休みます理由は筋トレにwii fitを使おうと思っててそれの準備に部屋を片づけたりサプリとかスポブラを買い足していろいろ用意する時間をつくるためですダイエットをやめたわけじゃないですよ笑体重測定と野菜をたくさん食べるのは今日も明日もやりますよではでは
17Feb
- 8日目 ~う○ちの呪い~
  ダイエット8日目ですきょうの記録体重 → 66.9kg (+1.2kg)体脂肪率 → 31.4% (+0.4%)骨格筋率 → 26.4% (-0.3%)BMI → 24.1 (+0.4)とくに間食しなかったのに一気に1.2kgも増えましたでもいままでの記録から見ると体重のわりに体脂肪率と骨格筋率が低いそしてわたしは思いました…犯人はう○ちだと。きのう1回もでなくてかるーい便秘ぎみみたいな感じでしたでもその分きょうは2回も出てお腹すっきりただ少し緩かったのが心配ですランニングは歯医者に行く都合で時間がなくて走れませんでしたダイエットはじめて筋肉を休ませてなかったのできょうはその日ってことに明日からはまたいつもどおりランニングします新しいウェアほしいなお給料入ったらかんがえます💭
16Feb
- 祝！7日目
  きょうはダイエットはじめて7日目です1週間早かったなぁきょうの記録体重 → 65.7kg (-0.7kg)体脂肪率 → 31.0% (-1.5%)骨格筋率 → 26.7% (+0.4%)BMI → 23.7 (-0.3)きまりごと間食しない → ○ランニング → ○筋トレ → ○はじめての 65kg代にのりましたたぶんが出たからだと思います笑(汚い話でごめんなさい)でも体脂肪率が減って骨格筋率が増えてるから身体がすこーしずつ変化してるのかもこれからどうなるかが楽しみですそういえば身体の変化だとあごの肉がスッキリしましたくびを下げても二重あごになりませんわたしは顔から痩せてくタイプなのでスタートはきれたってかんじですはやくお腹とか脚とかやせないかなダイエットはじめて1週間そしてブログをはじめても１週間。こんな自己満ブログを見てくださりありがとうございますたくさんの人が見てくれるともっとがんばろうって気になり励みになります2週目もがんばっていくのでよければまた見に来てください
- 私を構成する成分は・・・
  ▼私を構成する成分は・・・＼あなたはなにでできている!？／成分チェッカーで分析するけっこう当たってるかも笑ダイエットをはじめる前は1日の大半はふとんで過ごしてましたいまはすこーし時間減ったかなってかんじです
15Feb
- 6日目
  更新が遅れましたダイエット6日目ですきょうの記録体重 → 66.4kg(+0.1kg)体脂肪率 → 32.5%(±0%)骨格筋率 → 26.3%(±0%)BMI → 24.0(+0.1)きまりごと間食しない → ×ランニング → ○筋トレ → ○きょうは遅めのバレンタインってことで小さいチョコを食べちゃいましたひさしぶりに甘い物を食べるとほぼ毎日食べてたときよりおいしいですね体重とか体脂肪率もとくに変わらずです笑でもここで変わらないからってあきらめず気長に見ていきたいと思います最近はランニングの後に+10分間のウォーキングを入れてます今までは 3分くらいだったんですがそれだと家についた後がフラフラで10分にしてから家についても落ち着いてていいかんじですそれから近々スポブラと必須アミノ酸のサプリを買おうと思いますまたお金がなくなるなぁここまでハマるとランニングも趣味のひとつになりそうです笑
14Feb
- 5日目(涙)
  ダイエット5日目ですきょうは寝坊したので朝体重がはかれませんでした…朝ごはんも食べる時間がなかったので午前中はおなかがすいてヤバかったお昼は作っていったお弁当とチゲスープをたべましたきょうは早めに寝てあした体重はかれるようにしますさてさて夕方はランニングだー
13Feb
- 4日目
  ダイエット4日目ですきょうの記録体重 → 66.3kg (-0.1kg)体脂肪率 → 32.5% (+0.4%)骨格筋率 → 26.3% (-0.1%)BMI → 23.9 (-0.1)きまりごと間食しない → ○ランニング → ○筋トレ → ○数値もまだそんなには変わらず…でも痩せるのは1ヵ月で2～3kgで抑えるのが身体にもいいみたいですだからこのスローペースに慣れて気長にダイエットしていきたいですそういえば嬉しいことがくびれが少しずつでてきたのと鎖骨もほんのうっすらですが見えてきましたこういう身体に見える変化はモチベも上がりますね最近はランニング6kmもあんまり辛くなくなってきました楽しく音楽聴きながらできてます自分の身体の変化をたのしみにしてこれからもがんばります
12Feb
- 3日目
  ダイエットはじめて3日目きょうの記録体重 → 66.4kg (±0kg)体脂肪率 → 32.1% (-0.2%)骨格筋率 → 26.4% (+0.1%)BMI → 24.0 (±0)ウエスト → 78cmきまりごと間食しない → ○ランニング → ○筋トレ → ○体脂肪率がへって筋肉がふえました✨体重が変わらなくてもうれしいことですウエストははじめて測ってみましたがけっこうあってびっくりです笑目標は 60cm代いけるようにしたいですそういえば筋トレのメニューを変えました理由は自分にとって負荷が大きすぎたことですなので腹筋はワンダーコアを3分間くらいそれにヒップとランジを10回ずつにしました自分の無理のないきつさで継続できるのがだいじかなと思います皆さんも無理してダイエットとかしてませんか今は風邪もひきやすいしインフルもあるので身体に気をつけてがんばりましょちなみにご飯は朝 → カレー昼 → カップ焼きそば(塩)夜→ お味噌汁おさしみでしたそれではまたあしたみなさんもゆっくり休んでください
- やきいもの話
  ふと考えました💭きのうのお昼に食べたやきいも…カロリーが高いんじゃないかというわけで調べましたカロリーは大体300gで500kcalけっこう思ってたよりありましたさすがは芋。ただ脂質がなくて食物繊維がたっぷりなので健康面としてはいいみたいですかといって芋は糖分なので食べすぎもよくないと思いますでもある記事ではさつまいもをおやつ代わりにするといいって書いてあるし…食べる量を気をつけたら良い食品ってことにしておきます笑それよりも冬のうちに去年食べられなかったやきいもを食べられてよかった結論おいしかったです笑そんなどうでもいい話でした
11Feb
- 2日目
  ダイエット2日目ですきょうの記録体重 → 66.4kg (+3kg)体脂肪率 → 32.3% (+0.4%)骨格筋率 → 26.3% (-0.1%)BMI → 24.0 (+0.2)やっぱり増えてました…お酒 + ポテチのコンボは効きましたね💦ポテチきのう食べきれなかったけどきょうの朝思い切って捨てましたすごいもったいないんですけどね…きょうの朝ごはんはカレーでした1日おいたやつだから昨日よりもっとおいしかったお昼はやきいも屋さんでおいも買って夜はまたカレー笑あとサラダもたべました間食はまったくしてませんジョギングは昨日より速くて50分くらいで帰ってこれました明日には体脂肪へってますように✨あしたからウエストも測ろうかな
- moggが楽しい件
  ピグのゲームの中のひとつmoggがめっちゃ楽しくてハマりましたあたしのピグも mogg仕様に…まだ初めたばっかりですがインしてはちょくちょく進めてるのでよかったら食べにきてくださいねダイエット以外にもあたしの趣味であるゲームの記事も書いていきます(自己満) 笑ゲーム内のフレンドも気軽に送ってくださいさてさてレシピあつめなくては
10Feb
- 1日目
  1日目すたーとですきょうの記録体重 → 66.1kg体脂肪率 → 31.9%骨格筋率 → 26.4%BMI → 23.8きょうは何もかもが初めて✨筋トレとかけっこう負荷が強いものばっかなのでフォームを意識すると10回いく前にダウンやり続けたらキレイにできるようになるかな？ジョギングは 1時間10分かかりましたタイムこれから縮まるといいな明日筋肉痛すごそうだなぁでもがんばった証拠ということで。笑2日目もつづけてがんばりますちなみにきょうはお酒飲む予定なのであした体重増えてるかもしれないです笑
09Feb
- ダイエット計画
  nacoです今回は　ダイエットの計画をたてますいろいろ調べて　このダイエットでは・食事制限・体幹トレーニング・ランニング・柔軟ストレッチをメニューとしてやっていこうと思います。１．食事制限　　サラダ or スープ　を必ず食事に入れて先に食べる。　　間食は取らないようにする。（たまーにならＯＫ）　　食事は３食きちんとした量を食べる。２．体幹トレーニング　　https://allabout.co.jp/matome/cl000000000245/　　↑このサイトを参考にしました。　　このメニューで　１日おきにやります。３．ランニング　　コースは約６kmくらいを毎日走ります。　　４．柔軟ストレッチ　　お風呂あがりに行います。　　http://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html　　↑このサイトのメニューでやります。そして　必ず朝１で体重測定します！ダイエットダイアリーに毎日記録してメニューをきちんとこなせたら　はんこを押します継続は力なり！　　まず続けることを意識してがんばります明日から　体重など公開していきます！いい記録が書けるようにがんばります
- ダイエットはじめます！
  タイトルどおり　ダイエットをはじめます理由は　”人生を変えてみたいから”です。うちは　親も認めるくらいゲーヲタでずっとゲームばかりしてきました。休みの日は家でお菓子をずーっと食べて　がほとんどでした。そのおかげで体重は　167cm/67kgです...もちろん　リアルでモテたことはありません。正直　彼氏ができたこともないです。でも　若いうちに１回はモテてみたいし、普通にＭサイズの服買いたい。彼氏とデートとかもしてみたい。この20年間できなかったことをできるようにするのが今回のダイエットの理由です絶対大変だと思いますが　負けたくないので必ず成功させます。