こんばんは
みなさん、運動するときに食事に気を使われたりしますか？
今日は食事や飲み物に関することをご紹介いたします。
食事は運動後にとるべしっ
有酸素運動をする時に一番脂肪燃焼効果があるのは、空腹時です。
身体はエネルギーが足りないのを察知し、蓄積された脂肪をエネルギーにしようと燃やし始めます
逆に満腹の状態だと、食べたものがエネルギーに変わるだけで、身体に蓄積された脂肪は使われないんですよ
運動前のカフェイン飲用
運動前にコーヒーをブラックで飲むと、脂肪燃焼率が上がるという説がありますね
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、体を冷やす働きがあるため、摂りすぎると代謝が落ち、かえって脂肪が燃焼されにくくなる可能性があります。
ビタミンＢ群を破壊する作用もあるので、カフェインを含むものはダイエット向きとはいえないんですよ
運動後のアルコールは
運動後のアルコールは、運動で高まった血圧をさらに上げ、心臓に必要以上の負担をかけちゃいます
ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム、カリウムも失っちゃうので、運動後のアルコールは控えましょうね
上記のことは、ご存知でしたか
食事のタイミングのことも意識しながら、運動をしていきましょう