こんにちわ
トレーナー國分かおりです
もう１０月になりましたね
まだ秋ですが、もう少ししたら雪が・・・
そう考えると寒気が
今日はストレッチの効果と仕方について書きます
効果
・柔軟性が向上するので、
運動での動きがスムーズになり、
身体への負担が減少します。
・筋の質が向上するので、
筋が衝撃などに強くなり、
ケガの予防などに役立ちます。
・運動後に行うと、筋肉内の疲労物質が
運び出されたり、筋肉の発達や疲労の回復に効果があります。
仕方
・リラックスして動きやすい服装で行います。
・反動をつけて急に伸ばさず、
少し痛みを感じる程度まで静かに伸ばします。
・息を吸って吐きながら伸ばしていき、
伸ばしている部位を意識します。
ストレッチ行うと体が温まりますので、
是非お家でもやってみてください
もしどうやっていいか
わからないことがありましたら
木曜日 20：40～21：00 三冨
日曜日 10：15～10：45 國分か
ストレッチのレッスンありますので
ワールドオーシャンに来て下さい
お待ちしております