筋肉痛とトレーニング！

『遅発性筋肉痛』といわれる

ハードワーク後に起こる筋肉痛は

筋肉が回復段階にあるものを示すもので

一般的には痛みのある間は

次のトレーニングを避けるべきと考えられてきたけど

新たな研究で

トレーニング後の筋肉痛は

必ずしも筋肉がダメージを受けている事を

明確に示すものではないという結果が出てる！

日本の研究で

被験者に一週間未満の間に上腕二頭筋トレーニング（ネガティブトレーニング）

を３回行わせ調べた！

その結果１回目のトレーニング以降も

筋肉のダメージが増加する事なく

被験者が筋肉痛の間に再び

同じ部位のトレーニングしても

回復を妨げられなかった！

という事は筋肉痛があっても

トレーニングをやめる必要がないという事なんだね！

まぁ、筋肉痛がない時より

回数や重量は上がらない気はするが。。。

でも

筋肉痛があるからという

理由で練習休むはダメって事だね！

舌が。。。！

こないだ

大流血する程噛んでしまった

舌が…

痛い(ﾉ_･｡)

口内炎っぽくなっていて

しみる事山の如し！

何を食べても

気になって美味しく食べれない（涙）

本当に口の中の怪我は厄介だよね。。。

初恋！

最近始まった

江口洋介さん主演

スクールというドラマを見ていて

小学生の淡い恋心の話があったんだけど

自分の初恋は

いつだったかなぁ～？と思った(^O^)

色んな経験をして

今に至るんだけど

今もあの頃のような純粋な気持ちで

人を好きになれてるかな～とか

色々考えちゃったな！

皆の初恋はいつだったかな？