筋肉痛とトレーニング！

『遅発性筋肉痛』といわれる

ハードワーク後に起こる筋肉痛は

筋肉が回復段階にあるものを示すもので

一般的には痛みのある間は

次のトレーニングを避けるべきと考えられてきたけど

新たな研究で

トレーニング後の筋肉痛は

必ずしも筋肉がダメージを受けている事を

明確に示すものではないという結果が出てる！

日本の研究で

被験者に一週間未満の間に上腕二頭筋トレーニング（ネガティブトレーニング）

を３回行わせ調べた！

その結果１回目のトレーニング以降も

筋肉のダメージが増加する事なく

被験者が筋肉痛の間に再び

同じ部位のトレーニングしても

回復を妨げられなかった！

という事は筋肉痛があっても

トレーニングをやめる必要がないという事なんだね！

まぁ、筋肉痛がない時より

回数や重量は上がらない気はするが。。。

でも

筋肉痛があるからという

理由で練習休むはダメって事だね！